Для поддержания хорошей физической формы вовсе не обязательно вкладывать свои финансовые ресурсы в покупку габаритных тренажеров или членства элитного спортклуба. Существуют не менее увлекательные и довольно успешные способы занятия спортом при наличии минимального инвентаря. Одним из таких способов является занятие шестовой акробатикой.
Несмотря на предубеждение против этого комплекса упражнений, сложившееся благодаря неверным стереотипам, шестовая акробатика представляет собой уникальный вид спорта, характеризующийся рядом отличительных черт.
В чем же заключается польза этой разновидности фитнеса
- Регулярные упражнения способствуют улучшению работы сердечнососудистой системы.
- Разнообразие и ритмичность движений, включающих вращения и удерживание собственного веса на шесте в разнообразных позициях, придают телу гибкость и пластичность.
- Среди положительных результатов следует отметить и улучшение осанки, так как во время комплексных упражнений задействованы и мышцы спины.
- Уникальность данного вида спорта заключается и в сочетании изотонических упражнений, подразумевающих растяжку и постоянное напряжение мышц, и изометрического комплекса, при котором необходимо преодолевать сопротивление за счет целенаправленного мышечного усилия.
- Шестовая акробатика задействует и укрепляет почти все группы мышц вашего тела, включая внутреннюю сторону бедра, ягодицы, спину, плечи. Абсолютно плоский живот и точеные ноги - вот результат комплексных упражнений на шесте. Мышцы, регулирующие работу запястий и лодыжек, тоже активно задействованы во время тренировок.
- Ну и, естественно, музыкальное сопровождение и движения в такт способствуют поднятию настроения и поднятию общего тонуса.
Шестовая акробатика среднего уровня подразумевает выполнение упражнений посредине шеста, или пилона, на высоте от одного до полутора метров над полом. Максимально допустимая высота - до двух метров. Такие упражнения включают в себя динамические элементы подтягивания, переворотов и полной раскрутки. Также выполняются акробатические трюки умеренной сложности и пластичные танцевальные движения.
Многих желающих вступить в ряды занимающихся этим видом фитнеса интересует вопрос снижения веса. Поможет ли шестовая акробатика избавиться от лишних килограммов? Ответ определенно положительный, так как за одно занятие сжигается до тысячи килоджоулей. Но для быстрейшего достижения результатов рекомендуется комбинированный подход, подразумевающий регулярные тренировки наряду с занятиями спортивной ходьбой или бегом.
Таким образом, шестовая акробатика поможет вам существенно улучшить качество жизни.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены