Слово фитнес происходит от английского to fit – соответствовать, быть в самый раз, быть в хорошей форме.
Это только в узком смысле это понятие обозначает оздоровительные методики из комплексов упражнений и диеты с индивидуальным подбором.
В более широком смысле - это общая физическая подготовка организма человека, которая включает:
- состояние сердечнососудистой системы и дыхательного аппарата;
- соотношение мышечной и жировой тканей в организме;
- гибкость;
- мышечную силу, выносливость и мощность;
- чувство равновесия;
- координацию движений, реакцию и скорость.
В фитнесе находят себя люди, стремящиеся к самосовершенствованию, достижению результатов, и главное у человека формируется физическая культура и культура его тела.
Направлений фитнеса довольно много, среди них танцевальные направления очень популярны.
Танцы дают хорошие кардионагрузки, которые помогают развивать выносливость, координацию, придают пластичность движениям, снижают лишний вес. И всё это происходит под красивую музыку и выполнение не менее красивых танцевальных композиций. Помимо хорошей физической формы, сложно координированные нагрузки способствуют формированию новых нейронных сетей в головном мозге, улучшают умственную деятельность и сообразительность.
Танцевальные направления в фитнесе можно разделить на две группы:
1) популярные направления;
2) новые направления.
Среди популярные направлений в фитнесе:
• Латиноамериканские танцы. Так называемая Латина. Занятия проходят с элементами определённого направления в медленном темпе. Сюда же относятся сальса и бачата.
• Клубные направления для современных дискотек. Например club sensation, направление состоит из смеси НIP-HOP, Go-Go, House, Booty Shake.
• Пластичные танцевальные направления. Беллиденс или восточные танцы, в которых под национальную арабскую музыку выполняются пластичные, женственные упражнения. И болливудские тренировки.
Адаптированные индийские танцы с соответствующими, прогибами, наклонами и поворотами под индийскую музыку. Оба эти направления создают сказочную атмосферу и пробуждают интерес к национальным танцам.
Но как бы много не было популярных танцевальных направлений, одно из основных свойств сознания человека, это стремление к чему-то новому. И новинки продолжают появляться и находят своих поклонников.
На заметку. Любое направление в танцах, не смотря на грациозность и легкость движений, очень травмоопасный вид спорта и в связи с этим все фитнес - клубы, спорт - школы требуют наличие спортивной страховки для занимающихся танцами которая при наступлении несчастного случая возместит затраты на лечение и восстановление пострадавшего.
Остановимся подробнее на новых танцевальных направлениях в фитнесе.
Зумба
Родиной Зумбы считают Колумбию, потом она распространилась в Северной Америке и Европе и стала одним из самых модных направлений танцевального фитнеса. Чему немало поспособствовал один из основателей этого танцевального направления Альберто Перес, который обучал хореографии многих западных знаменитостей.
Элементы этого стиля присутствуют в клипах Дженнифер Лопес, Мадонны и Шакиры,
В основу Зумбы легла хореография африканских племён, на эту основу накладываются движения из латиноамериканских танцев: сальсы, самбо, фламенко, а так же элементы танго, и даже рок-н-ролла. Получается такой себе своеобразный коктейль под аккомпанемент барабанного ритма.
Главной особенностью Зумбы являются импровизация и разнообразие. Занятие напоминает дикие танцы и непринуждённую дискотеку, позволяет основательно проработать самые различные группы мышц, развивает пластику, чувство ритма и помогает раскрепоститься.
Из-за своей простоты, лёгкости и несерьёзности Зумба стала очень популярна. Так что даже были разработаны её различные направления:
- занятия в бассейне;
- Зумба со специальным оборудованием;
- для детей и подростков;
- для тех, кому за «30», за «40» и весёлых бабушек.
Тренировки состоят из четырёх этапов:
1) разминка, для подготовки тела к нагрузкам и профилактики растяжений и травм;
2) демонстрация новых движений;
3) объединение движений в связки и танец;
4) растяжка, для расслабления мышц.
Боди-балет
Долгое время для многих любителей балет был доступен только для созерцания на сцене. Но вот однажды кто-то значительно упростил классическую балетную подготовку, и появился боди-балет. Все движения этого грациозного направления фитнеса – балетные, но они значительно упрощённые. Основные танцевальные позиции присутствуют и занятия проходят под классическую музыку, но сложных, длительных, изнурительных станочных упражнений нет.
Распространению этого стиля очень способствовал фильм «Чёрный Лебедь» в котором сыгралаНатали Портман, Кроме неё были и другие звёздные последователи у этого стиля: Миранда Керр, Эрин Хизертон, Анна Семенович.
В балетную труппу после таких занятий не возьмут, но фигура заметно меняется. Этот своеобразный фитнес удлиняет мышцы, что придаёт фигуре изящество и утончённость. Подобные тренировки помогают не только «отточить» фигуру, но и обрести пластику движений и грациозную походку.
Пол- дэнс
Или «шестовой танец», родоначальником которого считается стриптиз и акробатика. Какое-то время пол-дэнс считался неприличным занятие. Но со временем его преобразовали и превратили в демонстрацию гибкости, силы, талана, сложных умений и актёрского искусства.
Завораживающее зрелище: красивая, крепкая, девушка крутится на шесте, исполняя уникальные фигуры и трюки.
Для этого танцевального направления нужна хорошая базовая физическая подготовка. Пол-дэнс помогает по новому взглянуть на возможности тела, раскрыть потенциал женщины, развить сексуальность, раскрепоститься и повысить самооценку.
Но достигается это за счёт серьёзных физических нагрузок. Необходимо немалое упорство и выносливость для этого вида фитнеса, а также ловкость и хорошая координация.
Из-за приличных силовых нагрузок достаточно быстро уходят лишние калории и жировые отложения, развивается красивый мышечный каркас спины, фигура становится подтянутой и стройной.
Особенностью направления является развитие сильных рук, пресса, каркаса спинных мышц, так как необходимо долгое время удерживаеть тело на шесте в воздухе, что совсем не просто.
К недостаткам пол- дэнса относятся частые растяжения и синяки, неизменные спутники подобных тренировок. Они же являются прямыми доказательствами вложенного труда, и надеждой на трансформацию в будущие достижения.
Можно ещё добавить, что не только на выступлениях танцовщицы появляются в открытой одежде. Занятия тоже проходят в коротких облегающих шортах и топе, для хорошего сцепления тела с шестом.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены