Правило №1. Завтрак должен быть! Это обязательное условие при похудении! НЕЛЬЗЯ НЕ ЗАВТРАКАТЬ! Многие говорят, что не могут завтракать, что ничего в рот не лезет и максимум, что они могут - это выпить чашку кофе или чая. Такое отсутствие чувства голода по утрам вызвано остаточным действием гормона роста (соматотропин, соматотропный гормон), который активно вырабатывается ночью, но на самом деле весь ваш организм просто нуждается в завтраке!
Только представьте: всю ночь вы спали и, соответственно, не принимали пищу и не пили воду, следовательно, за ночь ваш организм израсходовал всю оставшуюся энергию (которую он получил из пищи, съеденной вами за весь прошлый день) и около 1 литра воды (дыхание потоотделение, питание клеток). И утром, когда ваш организм полностью истощен, пуст, он хочет есть и пить, вы ему даете что? – чашку кофе, в лучшем случае, или вообще ничего. Из-за этого через час-полтора уровень сахара в вашей крови упадет ниже критической отметки, и вы почувствуете дикий голод! К тому моменту вы уже будете на работе, и обязательно съедите что-нибудь калорийное, скорее всего это будет какой-то быстрый углевод, например, булка, шоколадка, круасан, бутерброд, или просто полкило печенья или зефира. От этой углеводистой еды ваш уровень сахара в крови резко взлетит и взлетит выше нормы, вы почувствуете радость и сытость. Лишь на час-полтора! А потом, сами не зная почему, снова захочется попить чаю, вы достанете конфетки, а может снова бутерброд. Это всё оттого, что сахар в вашей крови снова упадет ниже нормы, как утром, только это уже будет вызвано съеденными ранее углеводами. Вы снова перекусите сладким или мучным, это позволит вам продержаться еще час-полтора, и всё по кругу. Таким образом, сахар вашей крови будет скакать весь день,
Поэтому запоминаем навсегда – завтрак должен быть! Причем, в первые 20-30 минут после пробуждения.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены