Как утихомирить вечерний аппетит.
Приучиться не есть после 7 вечера многим очень непросто.
Но именно вечерние трапезы чаще всего откладывается лишними сантиметрами на талии.
Как справится с вечерним аппетитом, и оставаться стройным.
Противостоять этому сложно, но вполне возможно.
Многие запросто откажутся от завтрака и даже обеда, а вот вечером так и тянет сделать заглянуть в холодильник лишний раз.
Причины поздних и обильных ужинов может быть как раз неправильное пищевое поведение в течение всего дня, так и психологическая причина снятия напряжения скопившегося в течение дня.
Если завтрак был почти символическим, в обед перекусили на скорую руку, то вечером организм стремится наверстать упущенное.
Психологическая причина вечернего переедания. Еда помогает снять напряжение, после трудного дня, дарит ощущение спокойствия, защищенности, уменьшает негативные переживания. Иногда сильный аппетит связан со стрессом.
Чтобы вечером аппетит не донимал вас слишком сильно, нужно полноценно есть в обед, не пропускать завтрак.
Чтобы не занимали мысли о еде, позаботьтесь, чтобы ваш вечер был занят. Чтение книг, просмотр телефильмов, поход в кино или на концерт. Чаще встречайтесь с друзьями, запишитесь в спортзал, ходите в бассейн.
Полезны неспешные прогулки после легкого ужина, свежий воздух успокоит, настоит мысли на позитивный лад.
Ужин должен быть не очень обильный и калорийный. Лучше съесть легкую пищу – нежирную рыбу с овощами, тушеные овощи.
Если приходя с работы, вы испытываете сильный голод, то перебейте аппетит. Если немного перекусить, то шансы переесть за ужином снижаются.
То, перед уходом с работы или сразу как зайдете домой, съешьте любой фрукт, творожок, йогурт, горстку орехов, даже стакан простой минералки заполнит желудок и снизит вечерний аппетит.
Вечерний аппетит это еще и привычка.
А привычки формируем мы сами. Можно заняться самовнушением. Ведь протерпеть всего-то 2 – 3 часа до отхода ко сну всем по силам. Скажите себе что вы съедите все это, но утром или днем.
Ведь завтрак и обед должны быть полноценными. Если наладить правильное питание и изменить свои привычки, то справиться с перееданием можно.
А снять психологическое напряжение и побаловать себя лучше не вкусной пищей, а например, ароматной ванной, с пеной и морской солью, медитацией, ароматерапией, просмотром интересной комедии, чтением любимого журнала.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Эликсир долголетия — МЕДОВАЯ ВОДА!
(1)
piti
,
11.08.2015
-
На какую диету лучше сесть
(1)
zelik32
,
11.08.2015
-
Чем полезны огурцы?
(1)
zelik32
,
11.08.2015
-
ТЕСТ АНАЛИЗА ЛИЧНОСТИ
(1)
Doctor goldmanus
,
15.01.2015
-
Предобморочные состояния во время месячных
(1)
анфиса холоденко
,
18.10.2014
20241202115055