Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как бегать быстрее? Вопрос: Уже давно бегаю со скоростью 8 км/ч . Эта скорость для меня комфортная, но хочется бегать быстрее. Правда, я боюсь прибавлять скорость, потому что у меня от быстрого бега болят колени. Как можно увеличить скорость бега, но чтобы колени снова не начали болеть. Ответ: Многие знают, что красота не только статична, но и динамична. Нужно не только иметь красивое тело, но и красиво им пользоваться. Мало радости от красивого тела, если не умеешь красиво двигаться. Особую красоту движен...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как платить за фитнес? В чем преимущество тренировок с тренером без оплаты клубной карты? Ответ: Поверить в то, что членская карта в фитнес клуб поможет похудеть, это все равно, что поверить в то, что из топора можно сварить кашу. читать далее. Какие фитнес программы по настоящему эффективны? Я занимаюсь уже год со средней нагрузкой, но у меня нет результата. Мне надо похудеть на 5 см. Может мне тренироваться интенсивней? Ответ: Фитнес - это не только искусство, но и наука, а потому требует определенности ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Жим лежа и трицепсы У меня отстают трицепсы. Нужно ли мне кроме жима лежа делать дополнительные упражнения на трицепс? Ответ: Красота руки в бицепсе, а масса в трицепсе. Под таким заголовком в одном из номеров журнала <Muscle & Fitness> вышла статья о том, как накачать трицепсы. Предлагалось выполнить комплекс упражнений на трицепс из 5-ти упражнений, по 5 подходов в каждом. Ударная методика для трицепса! Но хороша ли она для роста общей мышечной массы? читать далее. О тренажерах для ног У меня худые ноги....
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Почему люди срываются с диет? Мне приходилось пробовать разные диеты, которые начинались <с понедельника, но все они заканчивались срывом. Почему люди срываются с диеты? Есть ли диеты с которых не срываются? Ответ: <С понедельника - все, никаких поблажек, сажусь на диету> Это самый распространенный лозунг всех диетиков. А потом, те кто провозгласил этот лозунг, смело заявляют, что старательно соблюдают режим питания. читать далее. Как подобрать рабочий вес штанги? Если я осваиваю новое для себя упражнение,...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Главное правило увеличения нагрузки Тренируюсь по программе набора мышечной массы для начинающих. Если нагрузка кажется легкой, то как ее прибавить? Ответ: Сила - главный показатель натуральных мышц. Чем сильнее ваши мышцы, тем они больше. Вес штанги на тренировке, вот что главное для роста мышц. Цель ваших походов в тренажерный зал - это поднять штангу потяжелее. Девиз один - сегодня больше, чем вчера. Для этого вы будите хорошо есть и хорошо отдыхать перед каждой тренировкой, чтобы придя в зал поднять шт...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Только три упражнения, чтобы набрать мышечную массу Какие упражнения мне делать чтобы набрать мышечную массу? Ответ: Чтобы иметь хорошо развитую мышечную массу нужно всего три упражнения. Спринтеры только бегают. У них потрясающая мышечная масса. Они прекрасно владеют только одним упражнением - бегом, и этого достаточно, чтобы иметь впечатляющую мышечную массу. Тяжелоатлеты владеют только двумя упражнениями - рывок и толчок, и у них отличная мышечная масса. читать далее. Внимание к белкам, жирам и углевода...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как делать жим, чтобы не болели запястья? При выполнении жима лежа у меня болят запястья. Как Вы думаете, чем это может быть вызвано. Ответ: Вообще кисть может болеть от любых жимов руками, будь то жим лежа, жим сидя или жим стоя. Боль эта чаще всего вызвана. читать далее Нарушение аппетита Я умею считать калории и знаю сколько мне нужно есть, чтобы избавиться от лишних килограмм. Но часто я срываюсь и переедаю, потому что у меня частые стрессы. Как этому помочь? Ответ: Люди, которые имеют лишние килограмм...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Чем отличается штанга от гантелей? Есть ли принципиальная разница между штангой и гантелями? А то у меня дома есть только гантели. Друзья говорят, что гантелями не накачаешься, надо обязательно идти в тренажерный зал. Правда ли это? Ответ: Наблюдая за своими клиентами, особенно начинающими, я заметил, что они быстрее осваивают упражнения со штангой, чем с гантелями. Трудности освоения упражнений с гантелями у них вызваны. читать далее Как питаться в дни тренировок? Я не хочу худеть. Тренируюсь для поддержа...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Могут ли на тонких костях быть большие мышцы? Мой друг сказал, что у меня тонкая кость, поэтому у меня плохо растут мышцы. Я, всего-то, хочу накачать пару сантиметров в бицепсе. Скажите, неужели это не возможно без стероидов? Ответ: То, что объемы мышц зависят от ширины кости, знают многие, но мало кто скажет, как объем мышц зависит от ширины костей. Медики любят делить людей на три типа. читать далее Идеальный вес в 25 лет. Сейчас мне 30 лет. За последние 5 лет у меня прибавилось 5 кг. Я думаю, что это ли...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Потенциал роста мышц. Я тренируюсь уже 5 лет. Все свое свободное время провожу в тренажерном зале, но мышцы почему-то не растут. Что я делаю не так? Может, дадите какой-нибудь умный совет? Ответ: Потенциал роста мышц - это важный показатель того, какие тренировки нужны человеку. Предположим, что один человек имеет 10 кг нехватки мышечной массы и тренируется на 50% своих возможностей. Если бы он смог удвоить свои усилия в тренировках, то. читать далее Фитнес и остеохондроз. У меня проблемы со спиной. Врач п...
