Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Причиной слабого тела может быть нехватка витамина В1 Вопрос : Я не могу долго сидеть на диетах. Появляется такая усталость, что хочется все бросить. Но очень хочу похудеть. Что мне делать? Ответ: Бывает, что ко мне на тренировки записываются люди с опытом сидения на различных диетах. Чаще всего - это женщины. Они приходят в тренажерный зал, чтобы укрепить тело, потому что уже почувствовали слабость. Но, что явилось истиной причиной этой слабости?Давайте обратим внимание на витамин В1, так называемый тиами...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Стюарт МакРоберт рекомендует постоянно прибавлять вес? Один мой клиент спросил о том, что я думаю о системе Стюарта МакРоберта. На мой вопрос: <А что именно он пишет> Мой клиент ответил: <Стюарт МакРоберт рекомендует постоянно прибавлять вес отягощений. Прибавлять вес на каждой тренировке. Пусть даже по 100 г. Первый ответ, который пришел мне в голову был такой. http://www.perfit.ru/asw6/193.html Как долго принимать креатин Особый эффект от креатина я ощутил после 40-дневного поста. Воздержание от мяса ист...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Увеличение мышечной массы дома Вопрос: Скажите, пожалуйста, если у меня нет возможности ближайшие полгода ходить в тренажерный зал, но есть время для тренировок дома. Есть турник и гантели по 8 кг каждая. Могу я рассчитывать на увеличение мышечной массы? Ответ: Для эффективных массонаборных тренировок нужно грамотно подобрать упражнения и нагрузку в этих упражнениях. Для роста мышц можно эффективно тренироваться с гантелями дома. Но трудно рассчитывать на рост мышечной массы ног. Лучшие упражнения с гантел...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Красные и белые мышцы Мышцы состоят из красных и белых мышечных волокон. Преобладание типа волокон в мышцах человека определяет его потенциал. Так одни люди предрасположены к подъему тяжестей, другие к длительному бегу. http://www.perfit.ru/asw6/176.html О дополнительном приеме витамина Е Вопрос:Я прочел об антикатаболическом действии витамина Е (известного как сильный антиоксидант, якобы доказанном учеными. Если это так, то интересны дозировки, время и условия приема. Ответ: Дополнительный прием витаминов...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренируем пресс подъемами туловища Для тренировки живота я использую подъемы туловища на наклонной скамье. Какие особенности этого упражнения? С какими мышцами тренируют пресс? Пресс лучше качать в начале или в конце тренировок? Нужно ли делать разминочный сет? Не опасно ли упражнение для спины? Сколько повторов делать в подходе? Допустима ли инерция в этом упражнении? http://www.perfit.ru/asw6/172.html Как увеличить грудную клетку Широкая грудная клетка - отличительная черта классного атлета. Вспомните Шв...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Почему у меня целлюлит? Под целлюлитом обычно понимают: ямки и неровности на ягодицах, боках и бедрах женщины. Целлюлит образуется, когда человек набирает вес, а кожа теряет упругость. Поверхность на теле становится похожа на апельсиновую корку. Чаще всего наибольшее количество жира у женщин образуется на бедрах и ягодицах. Ученые говорят, что это из-за женского гормона эстрогена. Чтобы не допустить появления целлюлита, нужно . http://www.perfit.ru/asw6/154.html Быстрые и медленные мышцы Мышечные волокна ч...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
С Новым Годом! Желаю Вам быть выносливыми и сильными, здоровыми и красивыми, любящими и любимыми. Лев Гончаров - фитнес тренер Балансирующий мини-степпер Какой мини-степпер лучше балансирующий или обычный? . http://levgon.narod.ru/f001/001.html Рост массы и кардиотренировки Можно ли в дни восстановления уделять 30 мин в день для занятий на велотренажере? Как это скажется на росте мышечной массы? http://levgon.narod.ru/m001/001.html Вредный жир для худых Наличие подобных жировых отложений может серьезно пов...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренинг грудных мышц У меня худой верх и полный низ. Я хочу внизу убрать, но добавить в груди. На что, следует обратить особое внимание при тренировке мышц груди. http://levgon.narod.ru/011.html Белки перед тренировкой Я знаю, что мне требуется быстро-усваиваемый протеин типа сыворотки перед тренировкой, но я предпочитаю. http://levgon.narod.ru/012.html Форсированные повторения В тренажерном зале я видел, как люди ставят на штангу слишком большой вес так, что не могут поднять его сами, поэтому . http://lev...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
В чем польза L-карнитина для сжигания жира Вопрос: К пищевым добавкам, способствующим снижению веса, относят L-карнитин. Можно ли мне его принимать, если я хочу похудеть. Ответ: У здоровых людей образование жира в теле компенсируется его сжиганием. Однако, не все люди могут одинаково сжигать жир. Способность сжигать жир, как и любую другую способность можно . http://www.perfit.ru/asw6/153.htm Нехватка сна рушит нервы, мышцы и мешает сжигать жир Ученые из Принстонского университета в ходе экспериментов на ж...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Теряйте вес, приобретая силы!
Теряйте вес, приобретая силы! Вопрос: Часто говорят, что диеты вредят здоровью. Но это единственное, что мне помогает худеть. Если, я не соблюдаю диету, то вес растёт. Что вы можете посоветовать? Ответ: Худеть или стройнеть, - вот в чём вопрос. Худеть - это терять вес, но вместе с весом, терять силы, бодрость и хорошее настроение. Стройнеть - это, тоже терять вес, но приобретать силу, энергию и позитивный настрой. Хотите стройнеть? Тогда задайтесь вопросом: как вес потерять и силы сохранить? Большинство те...
