Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
И ягодицы, и живот У меня мало времени, чтобы ходить в фитнес клуб. Могу тренироваться по утрам не больше 20-ти минут. Хочу привести в тонус ягодицы и живот. Что для этого будет наиболее эффективно? Для женщины без опыта тренировок в начале хорошо подойдут разгибания руки и ноги. Это упражнение обеспечивают хорошую растяжку и сокращение ягодичной мышцы. Происходит это, благодаря нейромышечным импульсам, возникающим во время тренировки одной половины тела. Это упражнение часто используют для укрепления пояс...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как люди умудряются сидеть на безуглеводке? Чтобы сбросить жир, я сижу на низко углеводной диете. После трех дней силы меня стали покидать. На тренировках вообще нет сил, что-либо делать. Как люди умудряются сидеть на безуглеводке месяцами? Чтобы привыкнуть к пониженному потреблению углеводов организму потребуется некоторое время. Бывает, что на низко углеводной диете в первые две недели теряется около семи килограммов веса. Большей частью это вода, которая выходит из организма при расщеплении гликогена (1...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Нужно ли есть протеин, если хочешь сбросить жир? Нужно ли есть протеин, если хочешь сбросить жир? Какой протеин лучше? Мне посоветовали сывороточный протеин. Хотелось бы знать Ваше мнение. Протеин не сжигает жир, но он помогает в жиросжигании, на фоне низкоуглеводной диеты. Протеин помогает сберечь мышцы. Сбереженные мышцы сжигают жир даже тогда, когда человек ничего не делаете. Мышцы нужно всячески беречь и поддерживать. Хорошо развитые мышцы позволяют человеку некоторые вольности в диете. Сывороточный пр...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренируемся в 2 раза короче Я раньше занимался 4 часа в день 3-4 раза в неделю, так я работал в фитнес клубе. Теперь не могу заниматься 4 часа - другая работа. Дело в том, что теперь у меня прогресс меньше. Другая работа выматывает, еще и зал. Бывает долго в зал не хожу. Мне нужна оптимальная программа. Еще Ламарк писал: <Работа строит орган. Действительно, чем больше тренируешься, тем лучше растут мышцы. Однако, роста можно добиться и с меньшими затратами времени. Моим клиентам я предлагаю различные спосо...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Домашний тренажер. Стоит ли его покупать? Здравствуйте, в магазине на диване увидела тренажер Leg Magic, он на укрепление мышц ног и ягодиц. Стоит ли его покупать? Т.е. я занимаюсь switching 2 раза в неделю, а в остальное время буду заниматься на этом тренажере. (мой рост 156,вес 52) Среди моих знакомых нет людей, которые имели опыт занятий на тренажере Leg Magic. Своим клиентам я рекомендую только те упражнения и тренажеры, которые проверены. Лучше, если упражнение проверено. http://www.perfit.ru/asw6/304...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Есть ли польза в стерольных комплексах? Есть ли польза в стерольных комплексах? Есть ли опыт их применения? Стерольные комплексы - это пищевые добавки, которые содержат стероидные гормоны животного или растительного происхождения. Эти продукты включают в себя высушенные железы крупного рогатого скота или выжимки из растений, которые содержат. http://www.perfit.ru/asw6/298.htm Дискомфорт в суставах стоп Мне 26 лет. Отмечая лишний вес и другие недостатки тела, решила приобщиться к спорту. Поскольку сложный г...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как улучшить форму декольте? Подскажите, пожалуйста, как укрепить мышцы груди? Очень часто женщины обращаются ко мне с просьбой уделить на тренировке особое внимание мышцам груди. В таких случаях, к основной программе тренировок я добавляю упражнение <разведение рук с гантелями на наклонной скамье. Общие рекомендации для этого упражнения обычно бывают такие. http://www.perfit.ru/asw6/295.html Стал больше поднимать, но мышцы почему то не растут Я качаюсь уже почти год, и я чувствую што я стал больший груз п...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Кто чаще тренируется - растет быстрее! Я слышал, что слишком часто заниматься вредно. Я занимаюсь два раза в неделю. Нормально ли это для набора массы? При физических нагрузках происходит выброс в кровь гормонов, которые вызывают распад и белков, и жиров. Эти гормоны нужны для восстановления энергии во время нагрузки. Так же во время тренировки происходит <выброс> в кровь гормона роста. Этот гормон препятствуют распаду белка. Кроме того. http :// www . perfit . ru / asw 6/291. htm О прочности костей и суст...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли без стероидов выиграть соревнования Можно ли достичь без стероидов такой формы, чтобы выступать на соревнованиях по бодибилдингу, не просто выступать, но и занимать призовые места? По всему миру ежегодно проводится много соревнований по бодибилдингу и фитнесу. Эти соревнования проходят на разных уровнях, начиная с городских, в городах с населением до 100 тыс. человек и заканчивая чемпионатами Мира. Эти соревнования проводятся разными международными организациями и их представительствами в городах....
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Сколько стоит 1 занятие в зале? Подскажите, пожалуйста, сколько стоит 1 занятие в зале? Хочу начать занятия. Поправилась на 30 кг. - это возможно? Заранее спасибо. Елена Чем отличается слово <учиться> от слова <заниматься? Тем же, чем отличается 1300 от 159. Самое дешевое занятие в нашем клубе стоит 159 рублей, а самый дорогой урок 1300. Учимся мы тому, чего не знаем, а занимаемся вещами знакомыми. Мои клиенты иногда берут у меня уроки и узнают. http://www.perfit.ru/asw6/282.htm Можно ли исправить сильный ...
