Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Мотивация отчетностью Уже давно занимаюсь фитнесом, но все как-то с перерывами, то начну, то брошу. Почему так происходит? Безответственность проистекает от безотчетности! Наибольших успехов добиваются те из моих клиентов, которые записывают то, что они делают. Если клиент записывает, что он сделал на тренировке, что он съел за день и эти записи несет мне на проверку, то он. http://www.perfit.ru/asw6/660.html Жим лежа 60 кг, к полноте не склонен. Мне хотелось бы узнать, какие упражнения нужно выполнять для...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Чтобы бока работали и не росли! Мне 18 лет вот 27 ноября будет, я занимаюсь каланетиком, и с октября начала посещать инфракрасную сауну, теперь попробовала кардиотренажерный и силовой зал. Без спорта уже не могу ) Мой рост 164, вес 56. Но я улучшаю свое тело и к дню рождения вот стала упорнее заниматься: подключила лыжи 15 мин, беговая дорожка 15 мин (шаг с бегом) и в силовом: на внутреннюю часть бедра. Вопрос: какие упражнения подключить (вкл на тренажерах) чтобы бока хорошо работали и не росли? Мои парам...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли пить протеин мужа? Скажите пожалуйста после тренажерного зала лучше выпить кефира или протеин для рельефности, и можно ли пить протеин мужа(или отдельно купить женский) Кефир содержит углеводов в 2 раза больше, чем белков. Это мешает рельефности. Протеин содержит только белок, восстанавливает мышцы после тренировки, но не восстанавливает жир. Этим протеин . http://www.perfit.ru/asw6/640.html Чередование тренировок Как правильно чередовать тренировки? Это зависит от частоты тренировок. Если мой кли...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
10 см к каждому бедру Где-то читала, что для того чтобы на велотренажере наиболее успешно сжигать жир, а не накачивать мышцы, нужно долго на нем сидеть при небольшой нагрузке и пульс должен быть определенной частоты. Мой пульс в нормальном спокойном состоянии 56/60. Какой должен быть пульс при занятиях? Как долго нужно заниматься в день? Как часто (каждый день или через день? Если нужно мои параметры рост 160см, вес 57 (после беременности осталось 10кг лишних, причем по 10см прибавилось к обьему каждого бе...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Наедаюсь и снова тренируюсь Я вначале занималась по 30 мин, в день. Теперь дохожу до 2-3 часа за раз, потом очень хочется кушать, не сдерживаюсь наедаюсь и опять сажусь на него и еду такое же кол-во времени. Я понимаю, что это не верно, поэтому прошу помощи, т. к. вижу, что мои бедра намного увеличились при том же весе и это не мышцы, а жир. Такое может быть, что если заниматься по многу + питаться много, но калории все сжигаю и поправляться не в мышечной массе, а в жировой? Питание в дни тренировок обычно...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Нужно искать группу себе подобных. Будет ли происходить снижение массы тела при весе в 90 кг в группе по занятию шейпингом, где занимаются стройные девушки или, нужно искать группу себе подобных? Мне приходилось видеть, когда менее подготовленные женщины тренировались рядом с более подготовленными. Обычно, менее подготовленные тренировались в свою силу. Что это значит? Тренер дает . http://www.perfit.ru/asw6/610.html Чем гнутая штанга лучше прямой? Штанга с w-образным грифом отличается от штанги прямой? Он...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Обладает ли йога похудательным эффектом? Начала заниматься фитнесс-йогой. Очень нравится, чувствуется хорошая растяжка мышц. Скажите, пожалуйста, обладают ли занятия йогой похудательным эффектом? И чем еще полезна йога для фигуры кроме развития гибкости? Говоря по-простому йога растягивает, укрепляет и успокаивает. Неподвижные позы укрепляют мышцы, которые их удерживают. Обычно это мелкие мышцы и не требуют много энергии, поэтому значительного эффекта для похудания не оказывают. Однако, спокойная нагрузка ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Общий принцип, чтобы похудеть Объясните, пожалуйста, общий принцип тренировок в тренажерном зале, чтобы похудеть. Какие тренажеры и по сколько времени нужно проходить? Боюсь вместо похудания нарастить мышцы под слоем жира. Чтобы жир ушел, а мышцы не наросли нужно ограничить продукты, богатые углеводами. Моим клиенткам я рекомендую потреблять не больше 70 г углеводов в день. Тренировки при этом должны быть объемные, но не интенсивные. Это значит, лучше тренироваться с. http://www.perfit.ru/asw6/590.html Как...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Сколько нужно сжигать ккал за одну тренировку? Сколько нужно сжигать ккал за одну тренировку и как часто ходить в спортзал? Хорошо, если человек тратит на тренировки 10 % от суточной калорийности питания. Например, средняя женщина потребляет в день 2000 ккал. Это значит, что ежедневный расход на тренировках будет 200 ккал. Однако, многие мои клиентки тренируются только. http://www.perfit.ru/asw6/580.html Что делать, если болят колени? Как укрепить колени? Иногда болят при жиме ногами. Может обматывать? Луч...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Фитнес на работе для сидячей попы КАК подтянуть ягодицы и сделать попу упругой, а то сидячая работа дает о себе знать? Одна моя клиентка решила эту проблему удивительным образом, с помощью производственной гимнастики. Что это значит? Она каждые 15 минут вставала из-за рабочего стола и. http://www.perfit.ru/asw6/570.html Как отследить результаты роста мышц? Для отслеживания результатов тренировок важно замерять две части тела: бицепс и талию Замеры лучше делать в холодном состоянии, то есть до тренировки. О...
