Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Все знают, как МОЖНО похудеть: мало кушать, много двигаться - вот и весь секрет. Все так ПРОСТО, почему же НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ? Что мы делаем не так?
Очередная диета заканчивается провалом в лучшем случае на следующий день...
Решение не кушать после 18:00 побуждает наесться до отвала днем, а уже в 19:30 так хочется чего-нибудь сладенького...
Героическая пробежка с утра привела к тому, что чумная голова весь день, ешь, как не в себя, а завтра все болит, и не то, что бежать куда-то, - жить не хочется после такого, и не понятно, зачем вообще надо было бегать...
А похудеть надо срочно, через неделю день рожденья троюродной сестры мужа, а у тебя 15 лишних килограмм и на них надеть нечего...
Или более радикальные методы: таблетки, липосакция, анастомоз желудка - уже начинаешь задумываться, где достать денег...
Знакомая картина?
Если Вы читаете это, значит, ищете ответы на вопросы обретения хорошего самочувствия, свободы движения, красоты и грациозности...
Рассылка <<Худеем просто и со вкусом>> - то, что Вам необходимо. Перестанем паниковать по поводу своего веса, забудем об экстремальных методах похудения - голодовках, изматывающих тренировках, перевернем свои представления о питании, спорте и развлечениях. Нас ждут великие перевоплощения, творцы которым МЫ.
Рассылка также будет чрезвычайно интересна собирающимся и ставшим мамами женщинам, желающим вернуться в былую, а может быть, и намного лучшую форму. Присоединяйтесь!!!
Все гениальное ПРОСТО.
Добро пожаловать!!!
Статистика
-2 за неделю
Худеем просто и со вкусом: Орешки-семечки
Уменьшаем содержание жиров в рационе, сохраняя привычные объемы порций. Ограничиваем употребление орехов и семечек. Никто не отрицает полезных свойств разных орехов и семечек. Многие любят побаловаться семечками вечером перед телевизором или прогуливаясь на улице, а некоторые из нас проводят за этим занятием все выходные. Часто при этом количество съеденных семечек не контролируется и абсолютно не учитывается в качестве еды. То есть еда как бы сама по себе, а семечки - это так, для расслабления. Однако кал...
Худеем просто и со вкусом: Печенье и торты
Уменьшаем содержание жиров в рационе, сохраняя привычные объемы порций. Ограничиваем употребление мучного сладкого. Печенье и торты из песочного теста содержат огромное количество жиров из-за использования в рецептуре маргаринов. Маргарин - это продукт на основе растительного масла, воды, эмульгаторов (для создания эмульсий из несмешивающихся жидкостей) с добавлением ароматизаторов. Обычный маргарин содержит намного большую долю так называемых транс-жиров, нежели исходное растительное масло. Поскольку неза...
Худеем просто и со вкусом: Поэкспериментируем?!
Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки <Худеем просто и со вкусом! Сегодня выдалось свободное время, и я провела маленький эксперимент: в полной тишине и спокойствии я решила пообедать. Налила себе супа, как обычно, и не обращая ни на что внимания, кроме супа, занялась его поеданием. Никакого компьютера, телевизора, радио, собеседников по телефону и сотрапезников и никаких мыслей о решении глобальных и местных проблем. Это все можно сделать потом, никуда они за 10 минут не убегут! Я была занята только с...
Худеем просто и со вкусом: Обязательные жирные продукты
(продолжение. Начало http://subscribe.ru/archive/home.health.hudeemprosto/201111/14134603.html ) Уменьшаем содержание жиров в рационе до (20.50) грамм в сутки, при этом сохраняя привычные объемы порций. Помните, что есть обязательные довольно-таки жирные продукты , исключать которые из своего рациона никак нельзя из-за их пищевых свойств и влияния на организм. Сюда относятся такие ценные источники белка, как кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр, яйца, мясо, рыба, особенно морская, поскольку она содер...
Худеем просто и со вкусом: Суп
(продолжение. Начало http://subscribe.ru/archive/home.health.hudeemprosto/201111/14134603.html ) Уменьшаем содержание жиров в рационе до (20.50) грамм в сутки, при этом сохраняя привычные объемы порций. Ешьте супы - они объемны, вкусны и полезны, если правильно их готовить. Жидкости в супе должно быть более 50 . Мясо для бульонов выбирайте нежирное, лучше варите суп на втором бульоне (первый сливается после закипания) или добавляйте отдельно сваренное мясо в овощной бульон - так можно заодно избавиться от ...
Худеем просто и со вкусом: Психология запрета
Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки <Худеем просто и со вкусом! Надеюсь, медленно, но верно вы приближаетесь к заветной цели. Сегодня хочу коснуться темы запретов, как внешних - когда кто-то нам запрещает что-либо делать, так и внутренних - когда мысами себе что-то запрещаем. Мудрый человек (к сожалению, не знаю, кто именно) сказал, что преодоление препятствия создает иллюзию праведности цели. Следуя этой логике, получается, что если нам что-то запрещают (ругаться, курить, выпивать, много есть в конц...
Худеем просто и со вкусом: Молочные продукты
(продолжение. Начало http://subscribe.ru/archive/home.health.hudeemprosto/201111/14134603.html ) Уменьшаем содержание жиров в рационе до (20.50) грамм в сутки, при этом сохраняя привычные объемы порций. Замените жирные молочные и кисломолочные продукты менее жирными . Например, вместо творога (18.24) % жирности можно употреблять творог (2.9) % жирности, брать кефир и молоко 1 % жирности, ряженку - 2,5 % жирности. Многие говорят, что менее жирные молочные продукты не вкусные, но, поверьте, это дело привычки...
Худеем просто и со вкусом: И мясо и рыба
(продолжение. Начало http://subscribe.ru/archive/home.health.hudeemprosto/201111/14134603.html ) Уменьшаем содержание жиров в рационе до (20.50) грамм в сутки, при этом сохраняя привычные объемы порций. Замените жирное мясо и рыбу нежирными сортами . Смело можно употреблять куриное филе, другое куриное мясо без шкурки, потроха - печень, сердце; нежирные части говядины и телятины (спросите в магазине, толковый продавец обязательно подскажет, что менее жирное. Мы все сумеем! С уважением, Сергиенко Марина, ma...
Худеем просто и со вкусом: Овощи
(продолжение. Начало http://subscribe.ru/archive/home.health.hudeemprosto/201111/14134603.html ) Уменьшаем содержание жиров в рационе до (20.50) грамм в сутки, при этом сохраняя привычные объемы порций. Замените привычные гарниры овощами . Овощи менее калорийные при том же объеме. Поэтому кушая по размеру столько же, как всегда, по калорийности получать вы будете меньше. Сейчас осень, овощей - море. Можно делать квашеную капусту, рагу, винегреты, соте, салаты с капустой, морковкой, свеклой, сельдереем, тык...
Худеем просто и со вкусом: Сбалансированный день!
Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки <Худеем просто и со вкусом! Многие читатели просят привести пример сбалансированного меню. Привожу. ДОЗАВТРАК. Это такой вид необязательного перекуса. Иногда бывает, что с самого утра есть не очень хочется или пришлось встать слишком рано, и организм еще не успел проснуться для полноценного завтрака. Тогда можно сделать себе дозавтрак, чтобы взбодриться и окончательно проснуться. Варианты: - чашка кофе (чая, сока, воды); - чашка кофе (чая, сока, воды) и небольшой б...
