НаписатьНеделя изменившая жизнь была в жизни каждого человека. Иной раз ваш путь поворачивался на 360 градусов и вы меняли направление движения под действием жизненных обстоятельств. В этой статье расскажу как сделать шаги изменяющие жизнь за 4 недели осмысленно.
Планируете изменение на начало недели?
Как и большинство людей планируете менять судьбу или осваивать что-то новое, начиная с первого дня недели?
Тогда я иду к Вам с этим прорывным материалом, который изменит вашу жизнь к лучшему всего за 4 недели!
-
4 недели изменяющие жизнь - оптимальный срок для того, чтобы сделать первые шаги на пути к новой жизни.
-
Вы узнаете работающие техники изменения своей жизни, проверенные на практике!
-
Познакомитесь со 100 способами менять жизнь в двух вариантах.
-
Сможете заказать поддержку автора статьи в формате онлайн коучинга в переписке.
Помните слова известной песенки из кинофильма: "вроде не бездельник и могли бы жить ... им бы понедельники взять - и отменить"?
Предлагаю не отменять сами понедельники, а перенести начало изменений с начала недели на ее конец - не случайно этот материал решил добавить на блог в воскресенье!
Неделя изменившая жизнь: проверка вашей готовности
Примите участие в кратком опросе (см. над статьей), чтобы проверить свою готовность к изменениям вообще: хоть за 1 неделю, хоть за 4 недели или за 1 год.
Напишите в комментариях к статье свой ответ - а я вам подскажу, насколько вы готовы изменить вашу жизнь к лучшему.
Представьте себе, что вам дано всего 4 недели, чтобы внести в свою жизнь значимое изменение к лучшему.
Как вы воспользуетесь отведенным на трансформацию время - приступите ли к новой жизни без предварительной подготовки в виде написанного на бумаге плана? Конечно же нет! Так ответили бы большинство читательниц этого блога и были бы абсолютно правы.
Почему на изменение жизни вам нужно как минимум 4 недели?
Вспомните систему саморазвития автора этой статьи - есть 4 уровня изменения в психике человека:
-
ДУША. Уровень осознания ваших желаний, чувств и мечт.
-
МЫШЛЕНИЕ. Уровень обнаружения ограничивающих мыслей и трансформации их в разрешительные убеждения в процессе любого изменения.
-
ОЩУЩЕНИЯ. Уровень мышечных блоков, препятствующих изменениям и вашему выходу из зоны комфорта.
-
ПОВЕДЕНИЕ. Уровень поведенческих паттернов и новых привычек на уровне действий.
То есть 4 уровня саморазвития или изменения: ментальный, эмоциональный, телесный и поведенческий.
100 способов изменить свою жизнь за 4 недели: 2 книги
100+100 способов изменить свою жизнь к лучшему описаны теперь уже в двух книгах Ларисы Парфеньтевой от издательства МИФ.
На моем блоге в разделе КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ вы найдете рецензии на обе книги о способах изменений жизни к лучшему.
Как внедрить привычку вставать раньше за 4 недели
Неделя изменившая жизнь за неделей - давайте изменим одну привычку за 4 недели и посмотрим как изменится ваша жизнь.
Пусть это будет привычка вставать раньше на 1 час - легко? Попробуем внедрить эту привычку за 4 недели.
Главное правило: начав изменять жизнь мы каждую неделю добавляем новую практику к практике предыдущей недели.
Неделя первая: Эмоциональный уровень изменения
В течение первой недели нужно научиться спокойно реагировать на саму мысль о том, что вам придется вставать раньше на один час.
- Ищем мотив. Если мотив будет внутренним и ваш, то есть если привычка вставать на 1 час раньше обычного принесет пользу именно вам, то изменить свое поведение будет легче - возьмите лист бумаги и напишите хотя бы 3 преимущества новой привычки (начну писать книгу, будет время смотреть любимые передачи, можно потратить этот час на пробежку).
- Приучаем подсознание. Помните как в фильме "я самая обаятельная и привлекательная" - встаем перед зеркалом каждое утро и каждый вечер и глядя своему отражению в глаза произносим с улыбкой на лице изображая энтузиазм - "Как это прекрасно вставать на час раньше. Я с огромным удовольствием буду вставать на час раньше. Я становлюсь счастливее, вставая на час раньше!".
- Берем обязательство. Сообщаем всем своим знакомым, что берете обязательство вставать на час раньше. Пишем письменное заявление о своем решении и вешаем его на холодильник и свой рабочий стол, а так же над кроватью.
Плюс каждый день недели отводим будильник на 10 минут назад, так чтобы к концу 1 недели вы реально стали вставать на час раньше. Подкрепляем каждую свою раннюю побудку чаем с шоколадкой.
Неделя вторая: Ментальный уровень изменения
Во вторую неделю, меняющую вашу жизнь, подкрепляем на уровне мышления и подсознания свое решение вставать раньше на 1 час вопреки обычаю спать до последнего.
- Ныряем в глубину. Ищем глубинные убеждения, мешающие внедрению новой привычки. Для этого задаем себе очень простой вопрос: "Что мешает мне прямо сейчас начать вставать раньше?" и пишем ответы на большом листе бумаги.
- Укрепляем менталитет. Переделываем найденные ограничители в убеждения укрепляющие нашу привычку на уровне мыслей. например, найденное в глубине подсознания ограничение : "Я неудачник и ничего у меня не получится" трансформируем в афформацию-вопрос, который начинаем задавать себе в течение дня: "Почему все что я задумала сбывается?".
- Утверждаемся в мыслях. Подкрепляем свою новую привычку магической гипнотической формулой: "Я разрешаю себе вставать раньше на 1 час!".
И хвалим, хвалим, хвалим себя за каждый маленький успех на пути к своей цели - вставать на 1 час раньше.
Неделя третья: Телесный уровень изменения
Тут все просто - изменения легче проходят в расслабленном теле.
- Расслабляем челюсть. Освобождаем челюсть от напряжения во время засыпания. Для этого опускаем нижнюю челюсть вниз не размыкая губ. Расслабленным уснули - расслабленным и проснетесь. Даже на 1 час раньше.
- Движение и развитие. Мозг развивается и меняется только во время движения. Поэтому усиливайте самовнушение тем, что проговаривайте аффирмации 1 и 2 недели во время приятной прогулки перед сном.
- Сигнальная релаксация. Фокус специальных слов во время дыхательного цикла глубинного дыхания. Используйте дыхание с длинным выдохом или дыхание животом совмещая релакс тела с фразой "Я легко (вдох), встаю на час раньш-е-е-е-е-е (выдох).
Расслабляйте свое тело всеми известными практиками, например описанными в моей статье как освободить свое тело от адреналина, написанной ранее.
Неделя четвертая: Поведенческий уровень изменений
Четвертая неделя внедрения новой привычки - это и есть неделя изменившая жизнь, потому что именно в это время вам действительно (от слова "действие") становится легко и приятно вставать на час раньше.
Вам остается наполнить новое время - целый час - новыми действиями, на которые раньше вам не хватало времени.
Пишите книгу, осваивайте еще одну новую привычку-действие, начните делать зарядку или учить новый язык, займитесь любовью с утра - это полезно или начните обливаться - вторая привычка, прикрепленная к первой, только что освоенной укрепит сеть нейронов в Вашем мозгу, ответственных за изменения!
Напишите в комментариях к этой статье - какие изменения планируете в своей жизни в этом месяце?
Источник: "PsyManBlog.ru"
Голосовать...
