Лия Волова (YogaLiya)
НаписатьО себе
Йога для здоровья тела и психики: Йогатерапия как средство лечения сахарного диабета 2 типа
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
До сих пор многие доктора, диагностировав у пациента сахарный диабет 2 типа, сразу выписывают ему несколько сахароснижающих препаратов. А вот объяснить больному важность диетотерапии и лечебной физкультуры забывают. Хотя на любой стадии развития этого страшного и распространенного заболевания коррекция рациона и физические нагрузки не менее, а зачастую более важны, чем лекарственные препараты. Особенно если вы при этом страдаете ожирением и/или имеете другие признаки метаболического синдрома . Йогатерапия ...
Йога для здоровья тела и психики: Асаны на баланс, БАДы и здоровье мозга
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Люди приходят в йогу с разной физической подготовкой и с разными целями: оздоровить суставы, снять стресс, избавиться от боли в спине, миомы, гастроэзофагеального рефлюкса или депрессии, похудеть, воспрепятствовать развитию остеопороза, и т.д, и т.п. Но каждый второй, начиная овладевать асанами на баланс, говорит: да что вы, это не для меня, у меня с равновесием всегда были проблемы. И, по возможности, старается эти позы игнорировать. А между тем балансовые асаны имеют непосредственное отношение к работосп...
Йога для здоровья тела и психики: зачем позвоночнику скрутки?
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Чтобы поддерживать здоровье, возьмите на вооружение хотя бы самое простое и полезное в йоге - скрутки для позвоночника. Востребованы скрутки в йоге и йогатерапии, а также в лечебной физкультуре, даже в ЛФК при протрузии и грыже позвоночника, а при разных видах остеохондроза вообще являются классикой лечебной физкультуры. Конечно же, речь не идет об экстремальных скрутках в йоге, которые доступны только здоровым людям. Однако можно с уверенностью сказать, что ЛФК и йогатерапия позвоночника без скруток были ...
Йога для здоровья тела и психики: и снова про вред и пользу йоги
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Летом у меня появилась новая йогиня - Анна, женщина 59-ти лет, с немалым опытом в практике йоги и большим букетом возрастных проблем со здоровьем. Уже через пару сеансов йогатерапии, когда мы с ней медленно и сознательно двигались от асаны к асане, перемежая их индивидуально подобранными вьяямами и виньясами, она отметила разницу между этим занятием и типичными групповыми: "Не удивительно, что я никогда не могла задержаться ни в одной группе! В большинстве случаев все, что они делали, не имело смысла ...
Йога для здоровья тела и психики: Почему болит запястье и как его укрепить?
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Почему болит запястье? Этот вопрос приходится часто слышать как на занятиях йогой, так и вне их. В предплечьях и запястьях так много крошечных, недоразвитых мышц, которые быстро устают! Именно поэтому, выполняя разнообразные упоры на руках, мы охотно переносим вес на основание ладони, чтобы дать этим мелким мышцам возможность отдохнуть. И тем самым оказываем им медвежью услугу! Проявляя эту слабость - моральную и мышечную, - мы можем серьезно повредить кисти рук. Если вы это уже осознали и задались целью у...
Йога для здоровья тела и психики: Как расслабить плечи?
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Недавно мы уже научились использовать методику ПИР - постизометрической релаксации - для расслабления мышц шеи . Тема сегодняшней статьи - плечи. Они в одной упряжке с шеей несут на себе тяготы нашей жизни. Все стрессы ложатся на них тяжких грузом. Хроническое напряжение в плечах не только вызывает болезненные ощущения в шейно-воротниковой зоне, но и становится причиной головной боли. Как же расслабить плечи? Вот несколько простых советов и упражнений для расслабления плеч. Заведите привычку регулярно отвл...
Йога для здоровья тела и психики: йога и синдром гипермобильности суставов
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Определить наличие синдрома гипермобильности суставов легко. Вы всегда без труда наклонялись вниз, касаясь пальцами пола и не сгибая ног? Ваши руки разгибаются в локтях, а ноги в коленях больше, чем на 180 градусов? Вы можете свободно подтянуть большой палец руки к запястью? Если вы дали положительный ответ на эти вопросы, то вы являетесь типичным обладателем синдрома гипермобильности суставов - состояния, при котором подвижность суставов выходит за рамки нормы. Если вы занимаетесь йогой, то наверняка преу...
Йога для здоровья тела и психики: как избавиться от хронической усталости?
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Ваша энергия находится под вашим контролем. Вам может казаться, что в вашей жизни заправляют внешние события, другие люди, работа, обстоятельства и обязательства. Они же истощают вашу энергию. На самом деле важно только то, что вы лично делаете или не делаете для своего здоровья и энергии. Несколько простых решений помогут избавиться от хронической усталости. Я не первый раз поднимаю тему упадка сил , но каждый раз на стыке зимы и весны она вновь набирает популярность. Зайдите в мой блог, чтобы прочитать 8...
Йога для здоровья тела и психики: мифология и техника позы Голубя (Эка Пада Раджакапотасаны)
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Эка Пада Раджакапотасана, или поза Голубя, часто входит в состав антистрессовых комплексов йоги. Кроме того, она является одной из лучших асан для раскрытия тазобедренных суставов. Помимо всего прочего, помогает избавиться от ишиасных болей по ходу седалищного нерва, расслабляя грушевидную мышцу. А если вдохновиться древней индуистской мифологией, то она даже приближает нас к. бессмертию! Однако для начинающих поза Голубя сложновата. И суставы, и мышцы нужно к ней сначала подготовить. В этой статье я подро...
Йога для здоровья тела и психики: во сколько просыпаться утром по Аюрведе и науке?
Обо всем, что может сделать йога для укрепления Вашего здоровья, профилактики заболеваний и снятия стресса: гимнастика, методы йогатерапии, медитации, дыхательные техники, чистка организма, вегетарианство и принципы здорового питания по Аюрведе
Наверное, каждому из нас еще бабушка в детстве советовала просыпаться пораньше. Да мало кто прислушивался. Но и во взрослом возрасте это непросто, однако чрезвычайно полезно. Особенно если вы стремитесь вести здоровый образ жизни или хотя бы что-то полезное делать для своего здоровья. Так что вопрос <во сколько просыпаться утром> - отнюдь не праздный. Ниже я назову 5 преимуществ раннего подъема согласно Аюрведе - древней системе традиционной индийской медицины. Возможно, это кого-то удивит, но Аюрведа полн...
