Как стать стройной и оставаться молодой - Упражнения для отвисших ягодиц
Упражнения для отвисших ягодиц
Полезно всем!.. 1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова.
Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.