Спорт и здоровье

Вот мнение по этой проблеме известного специалиста спортивной медицины Л. Маркова:
<Сам по себе элитный, профессиональный спорт ничего, кроме пользы, человеку принести
не может. Однако, его можно сравнить с сильнодействующим лекарством: стоит превысить
дозировку, и польза обернется вредом> (1996 г.).

Олимпийский чемпион в беге на 1000 м В.Куц умер в 48 лет, известный конькобежец
П.Ипполитов скончался в возрасте 58 лет. Очень рано ушли из жизни талантливые
бегуны братья Знаменские. Серафим умер в 36 лет, а Георгий - в 43 года.

Олимпийский чемпион, фигурист Гриньков погиб на тренировке в 28 лет. Другой олимпийский
чемпион, великолепный пловец из Волгограда Садовый, вынужден был оставить большой
спорт, когда ему не было 25 лет. Возникли проблемы с сердцем.

А.Г.Дембо, ссылаясь на литературные данные, приводит много случаев смерти спортсменов,
тренирующихся на выносливость, в том числе в возрасте 17, 19, 22 лет.

Как сопоставить известные факты и мнение специалиста. Можно только предполагать,
что Л. Марков, как президент Федерации спортивной медицины России, в 1996 году
все же был недостаточно откровенен. Возможно, это было его убеждением, поскольку
убедительной теории повреждения организма не существовало. Но в 1998 году в январском
телеинтервью уважаемый мэтр уточнил свою позицию. На вопрос комментатора - продляет
ли спорт жизнь, он ответил: нет, не продляет. Поскольку в интервью не говорилось
о вреде спорта, фразу можно понять, что спорт не ухудшает и не улучшает здоровья.
В нем нет ни вреда, ни пользы.

Вот мнение другого специалиста спортивной медицины М. Залесского: <О благотворном
влиянии физических упражнений на здоровье написаны горы популярной литературы.
Из нее можно узнать, что регулярные тренировки улучшают кровообращение, дыхание,
пищеварение, сон, самочувствие, работоспособность. Они же продлевают жизнь, помогают
предотвратить целый список от инфаркта до инсульта, и т. д. И все сказанное выше
справедливо только для небольших умеренных нагрузок, которые используются для
занятий спортивной и лечебной физкультурой. Что же касается настоящего, большого
спорта и его воздействия на организм, то для него обычные законы не писаны...
Прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. В то же время <второстепенным>
органам (желудку, кишечнику, печени, почкам) не хватает кровоснабжения, питания,
кислорода, и в них развиваются патологические изменения.

Об одной из <страдающих> систем у спортсменов следует сказать особо. Речь пойдет
об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее истощаются защитные силы организма.
Большие, особенно пиковые нагрузки, являются для спортсменов стрессами со всеми
вытекающими отсюда последствиями.

Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным
и так далее>. К такому же выводу пришел один из самых авторитетных специалистов
в области спортивной медицины, врач знаменитых сборных ФРГ по футболу, боксу,
легкой атлетике Э. Дойзер, заявивший: <Между спортом высших достижений и здоровьем
спортсмена мало общего>.

Кто же прав? Имеющиеся в мировой литературе материалы по данному вопросу немногочисленны
и разноречивы. Стоит ли им полностью доверять, когда речь идет о такой монополии,
как спорт. Все антиспортивное пока непопулярно. Тем не менее, рассмотрим два
известных в мировой практике исследования, которые охватывают большой промежуток
времени и большое количество людей. Немецкий ученый Schmid по материалам 870
чехословацких спортсменов, умерших в период с 1921 по 1965 год, отмечает более
высокий удельный вес заболеваний сердечно-сосудистой системы, приведших к смерти
спортсменов, чем у остальных групп населения.

Бурльер (1962) исследовал продолжительность жизни бывших студентов Кембриджского
университета. Согласно исследованиям, средний возраст умерших спортсменов и не
занимающихся спортом примерно одинаков.

Два исследования и, кажется, мы имеем два разных результата. Но это лишь видимость.
Фактически оба результата подтверждают, что спорт значительно сокращает продолжительность
жизни. Чтобы это понять, рассмотрим интересный пример.

Ефим Славский ушел с поста министра среднего машиностроения в 88 лет. В 86 лет
он удивлял своих подчиненных и памятью и реакцией. Когда об этом мне рассказали
(1988 г.), я принял феномен за обычную легенду. Через несколько лет случайно
узнал, как умер отец Славского и понял свою ошибку. Он энергично плясал на свадьбе.
Как и подобает, под хмельком. Нечаянно головой задел печную трубу, которую разрушил.
От удара погиб. Ему было 105 лет.

Ефим Славский типичный долгожитель. На 5-10 тысяч населения приходится примерно
один долгожитель, рассчитывающий преодолеть 100-летний срок. А какой конкурс
преодолевает, например, бегун-стайер, чтобы стать мастером спорта. Он один на
десятки, сотни тысяч людей. Например, у бегунов, лыжников, пловцов, велосипедистов
такой квалификации уровень клеточной энергетики выше среднего примерно в 3 раза.
В основном такое преимущество обеспечивается за счет врожденных качеств. При
высокой спортивной квалификации, связанной с работой на выносливость, человек
имеет преимущество в долгожительстве около 20-30 лет. Но это в том случае, если
он не будет заниматься спортом. Данное преимущество становится тем меньше, чем
продолжительнее спортивная жизнь. На консультационном пункте я наблюдаю потенциальных
долгожителей, которые в 70 лет выглядят меньше, чем на 60 лет. Им повезло, они
не приобщились к большому спорту. Я вижу по возрасту более молодых, чем долгожители,
бывших мастеров спорта, суда по лицам, им предстоит много лет совершенствовать
свое обновленное дыхание, прежде чем внешне они сравняются с нашими ветеранами.

Даже из этого краткого сообщения становится понятно, что большой спорт сокращает
жизнь. Доводы обретают логическую стройность, как только они будут осмыслены
с позиций теории эндогенного дыхания. Процессы повреждения сосудистой стенки
при высоких физических нагрузках протекают более интенсивно и охватывают все
ткани организма.

Рассмотрим проблему в свете новой методологии. Показано, что интенсивность <горячего>
возбуждения эритроцитов определяется характером дыхания. Чем сильнее бьется сердце,
чаще и глубже дышит человек, тем больше он потребляет внешнего кислорода.

Возможность человека к выполнению работы оценивается показателем - максимальное
потребление кислорода (МПК). Чем оно больше, тем к большей мощности способен
человек при выполнении физической нагрузки. Например, у олимпийских чемпионов
по бегу К. Кейно и П. Болотникова максимальное потребление кислорода составляло
более 80 мл О2/кг мин (количество миллилитров кислорода на 1 кг веса в одну минуту).
У многих людей максимальное потребление кислорода не превышает 25 мл O2/кг мин.
Практика показывает, что человек за счет продолжительных тренировок может увеличить
МПК не более, чем на 25%. Значит, большинству людей, даже ценой жизни, не удастся
угнаться за талантливым спортсменом. Из миллионов людей только единицы поднимаются
на высшие спортивные пьедесталы.

Если принять потребление кислорода в состоянии покоя у обычного человека 3 мл/кг
мин, а у талантливого спортсмена - 4 мл/кг мин (что вполне обоснованно), то нетрудно
подсчитать степень увеличения в кровеносном русле количества горячих эритроцитов
при переходе в состояние максимального потребления кислорода (например, бег при
пульсе 170 уд/мин.). Увеличение составляет у обычного человека (МПК = 30) - в
10 раз, у талантливого спортсмена (МПК = 80) - в 20 раз. А теперь представьте
себе, что этот спортсмен бежит на дистанции. Разрушение эритроцитов быстро достигает
предельной нормы, которую далеко не компенсирует их воспроизводство. Но самому
тяжелому испытанию подвергаются клетки, выстилающие внутреннюю поверхность сосудов.
Сердце и легкие работают на полную мощь. Сосуды раскрыты до предела. Кровь движется
с максимальной скоростью. Ее, кроме сердца, мощно нагнетают сокращающиеся при
движении мышцы и особенно мышцы ног. В капилляры альвеол легких непрерывно всасываются
преимущественно крупные пузырьки, которым соответствует повышенный уровень энергетического
возбуждения эритроцитов. Резко нарастает энерговозбуждение клеток интимы аорты
и крупных артерий. Благодаря высокой скорости кровотока, зона активного сброса
эритроцитами энергии переносится к малым артериям и капиллярам. Их клетки, менее
тренированные к режиму свободно-радикального окисления, понуждаются к работе
с высокой нагрузкой. Непрерывное и повсеместное энерговозбуждение процессов свободно-радикального
окисления переводит их в режим цепных разветвленных химических реакций, которые
ведут к поражению целых участков внутренней поверхности сосудов.

Нам удалось провести натурные эксперименты, чтобы убедиться в реальности процессов.
Но при продолжительных непрерывных нагрузках признаки износа написаны на лице.
Не зря среди марафонцев ходит поговорка: <Хочешь увидеть себя через 10 лет, пробеги
марафон>.

Обратите внимание на слова М. Залесского, как метко подмечено: <Спортивные достижения
очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным>. Кто способен больше потребить
кислорода, тот быстрее и сгорает в спорте. Серафим Знаменский был талантливее
своего брата Георгия. И от этого его жизнь стала короче на 7 лет. Удивительно,
что человек, который должен был жить не менее 100 лет, прожил только 36 лет.
Но и обычный, даже слабый по средним меркам человек, при нагрузках, приближающихся
к пределу, тоже работает с перегрузкой. Увеличение потребления кислорода в 12,5
раз (как и в нашем примере) - тоже большое напряжение, которое может быть квалифицировано,
как повреждающая нагрузка. Вспоминаю свое посещение Института Океанографии Российской
Академии Наук и разговор со специалистами подводной медицины:
- При каком пульсе водолазы работают под водой?
- 170 уд./мин.
- Согласно теории эндогенного дыхания, водолазы поражаются, прежде всего, атеросклерозом
коронарных, мозговых и почечных сосудов, атеросклерозом нижних конечностей. У
них, вероятно, появляются камни в почках и в желчном пузыре?
- Все это так, но до камней они чаще не доживают.

Видно было, что этих людей, связанных с трудным водолазным делом, атеросклероз
давно не пугает. Но я в очередной раз получил подтверждение своим теоретическим
положениям: достаточно повысить потребление кислорода и атеросклероз гарантирован.

Как же все-таки жить, если повышенные нагрузки опасны? Ведь существуют школы,
учебные заведения, армия и другие учреждения, где сдаются нормативы по физической
подготовке. Насколько научно обоснованы эти нормативы? Являются ли эти нормативы
щадящими? Не нанесет ли ущерб здоровью людей, и, прежде всего подрастающему поколению,
их освоение и сдача?

Эти нормативы возникли опытным путем и выражают, прежде всего, <общественную
потребность>. Они не проверены на безвредность, поскольку теории повреждения
сосудов и последующего развития атеросклероза до настоящего времени не существовало.

Уже сегодня можно оценить тот огромный вред, который приносит здоровью подрастающего
поколения применение таких нормативов для всех людей. У каждого человека свой
запас прочности. Что доступно одному, может повредить другому.

Существующая ныне система физического воспитания нуждается в немедленной реформе.
Требуется мониторинг физических возможностей наших детей с начального класса
школы. Физическая подготовка должна базироваться не на <общественной> потребности,
а на реальных возможностях индивида.

Нельзя допустить, чтобы молодые люди потратили годы в спорте, где очевидна безусловная
бесперспективность. Напрасно потраченные силы, отставание в учебе, искалеченное
здоровье - кто хочет этого для своих детей.

Если же у человека спортивный талант, он сам делает выбор. Но знание того, к
чему могут привести тяжелые нагрузки, лучше, чем неизвестность, в которой пребывают
сегодня чемпионы. Это позволит лучше распределить силы для достижения успеха
и серьезно отнестись к профилактическим мерам для уменьшения повреждений.

Но сегодня и обычным людям, и спортсменам крайне необходимо освоение эндогенного
дыхания. Обычным людям это нужно для обеспечения молодости, долголетия, жизненного
комфорта.

Спортсменам-чемпионам эндогенное дыхание позволит увеличить продолжительность
жизни в большом спорте, повысить спортивные результаты, снизить повреждающее
действие на организм высоких спортивных нагрузок, снизить травматизм за счет
более высокой эластичности и прочности сосудов, кожи, мышечно-связочного аппарата
и костей, обеспечить щадящие условия для поддержания спортивной формы.

Но и чемпионы, и обычные люди всегда должны помнить, что спорт и здоровье несовместимы.

Когда же нужно спортсменам и не спортсменам осваивать эндогенное дыхание? Ранее
уже говорилось, что это необходимо делать в первых классах школы. Чем раньше
будет освоено эндогенное дыхание, тем менее поврежденный организм будет у его
обладателя.

Реформа системы физического воспитания подрастающего поколения должна предусмотреть
в 1-м или 2-м классе годичный курс дыхания с переводом школьника на эндогенное
безаппаратное дыхание. Поработав один год, маленький человек обеспечит здоровье
на всю очень длинную и интересную жизнь. Его успехи на любом месте, включая и
спорт, всегда будут выше.

http://www.universalinternetlibrary.ru/book/medzina3/0.shtml
В_Ф_Фролов_ Медицина третьего тысячелетия
Эндогенное дыхание

Голодание лечит и калечит

Среди натуропатических оздоровительных методов голодание относится к наиболее
популярным. Это понятно, поскольку наблюдаются очевидные успехи. О неприятных
последствиях голодания специалисты предпочитают не распространяться. Естественно,
<голодающие> не знают о неприятных последствиях. Возможно, такое знание являлось
бы не столь важным, если конечные результаты были бы только положительными. Но
в моей практике достаточно отрицательных примеров. Например, телеграмма, пришедшая
в редакцию газеты из г. Тамбова в июле 1997 года: <Умоляю откликнуться Ивана
Берландина. Срочно нужны лекарства. После голодания анемия кишечника...>. Специалисту
ясно, что тут никакие лекарства быстро не помогут. Ведь анемия кишечника не что
иное, как атеросклероз сосудов кишечника. Кровь не поступает - клетки не работают
- всасывание и расщепление питательных веществ резко уменьшается.

Среди часто <голодающих> проблемы слабой всасывающей способности кишечника не
столь уж редки, но об этом в литературных источниках обычно умалчивается. Не
только кишечник, но и многие другие ткани могут поражаться при голодании. Все
определяется физиологическими особенностями организма и технологией голодания.

Г. Шелтон называет четыре причины для голодания:

Первая - снижение веса.

Вторая - экономия энергии, которая может быть использована для других целей.

Третья - обеспечение отдыха пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной и других
систем.

Четвертая - очищение организма.

По Г.Шелтону голодание создает условия для самооздоровления организма. И это
подтверждается множеством примеров лечения самых различных заболеваний. На вопрос,
может ли голодание вылечить рак, Г. Шелтон отвечает: <Должен отметить, что хотя
мне приходится наблюдать раковые опухоли, сильно уменьшавшиеся в размере во время
голодания, но я никогда не видел ни одной, полностью уничтоженной>.

Рекомендации Г.Шелтона относительно условий голодания с позиций новой энергетической
концепции являются наиболее оптимальными. И, принимая их за первооснову, расшифруем
главные действующие факторы этого интересного феномена. Здесь нам также поможет
новая энергетическая концепция.

Лучше понять лечебное действие голодания мне помог случай. Мой коллега по работе
попросил прокомментировать эффект его двухнедельного голодания по анализам крови.
Положительная динамика была по всем показателям: эритроциты, гемоглобин, лейкоциты,
тромбоциты, скорость оседания эритроцитов. Изменения свидетельствовали о существенных
изменениях крови и ее энергетических свойств. Показатели улучшились на 10-20%.
Но больше всего повысилось в крови содержание лимфоцитов и моноцитов. Рост этих
главных манифестантов иммунного статуса составил 80%. Таким образом, голодание
более всего повысило эффективность иммунной системы. Но нам известно, что это
осуществляется через энергетику крови. Более половины <электронной> энергетики,
получаемой за счет дыхания, при голодании становится свободной, так как не тратится
на переработку пищи. Эта энергия расходуется на повышение энергетики тканей и,
прежде всего, клеток иммунной системы. Получив дополнительную энергию, клетки
могут поработать <на себя>, обеспечивая восстановление, реабилитацию и очищение
тканей. И в этом они получат значительную помощь от иммунной системы. Но клетки
иммунной системы, получив мощную энергетическую подпитку от эритроцитов, более
активно начинают выполнять собственные функции. Таким образом, создаются реальные
условия для оздоровления и лечения болезней. Теория эндогенного дыхания определяет
главные приоритеты применения лечебного голодания. Речь, прежде всего, идет о
заболеваниях, связанных со слабым иммунитетом и недостаточным обменом веществ.
Возможности голодания по лечению атеросклеротических поражений ограничены. Еще
меньше шансы при лечении рака. Для этого, как было нами показано, требуется более
эффективная энергетика, обеспечиваемая при дыхании на тренажере. Тем не менее,
с использованием голодания сегодня лечат многие заболевания, в том числе такие
сложные, как артрит, аллергии, псориаз, язва, астма и другие. Среди натуропатических
оздоровительных средств голодание может быть признано явным лидером.

Новые знания дают возможность подвести научную основу под метод голодания, но
и увидеть неприятности, которые голодание создает в организме. Принципиально
важно, что голодание не меняет механизма поражения сосудистой стенки, которое
обусловливается, прежде всего, дыханием. Повышенное поражение сосудов осуществляется
при физических нагрузках, закаливании, стрессах. И голодание не отменяет таких
поражений, но создает дополнительные возможности для повреждения сосудов.
Свободнорадикальное окисление в клетках с расходом ненасыщенных жирных кислот
никогда не прекращается, как не останавливается дыхание. С переходом на голодание
концентрация жирных кислот в крови начинает падать. В здоровом тренированном
организме жиры мобилизуются из запасов достаточно быстро. И проблем в этой связи
не возникает. Но подавляющее большинство голодающих - это детренированные люди,
как правило, ведущие малоподвижный образ жизни. Если человек каждый день делает
зарядку, это вовсе не означает, что ему можно голодать. Но каждый может проверить
себя сам. У людей с неудовлетворительной мобилизацией жиров при задержке на несколько
часов приема пищи, появляется слабость, тяжелеет голова, исчезает легкость мышления.
Это свидетельствует, что сердце и мозг испытывают энергодефицит из-за недостатка
жирных кислот. При переходе на голодание у таких людей жирные кислоты мобилизуются
с запаздыванием и недостатком. А потому уже в первые дни начинают разрушаться
мембраны клеток, образующих сосудистую стенку, со всеми вытекающими последствиями.
Поражаются, прежде всего, сосуды сердца и нижних конечностей, несущих главную
нагрузку в период голодания.

Но есть индивидуумы, которые, например, без обеда, с легкостью и комфортом могут
трудиться до вечера. Эти люди более подготовлены к голоданию, хотя поражение
сосудов их тоже не минует.

Но на этом неприятности не заканчиваются. В процессе свободнорадикального окисления
из мембран клеток кроме жиров потребляются и выводятся десятки белковых, углеводных
и других веществ. Они должны быть восполнены в точности с генетической программой.
Но дефицит различных веществ усугубляется по мере углубления голодания.

Свой вклад в процессы поражения клеточных мембран вносит неадекватная технология.
Нередко известные российские натуропаты рекомендуют во время голодания быстро
и много ходить. А некоторые (что может быть хуже) советуют бегать по 5 и более
километров ежедневно. Во всех этих случаях не избежать тяжелого поражения сосудов
с последующим развитием атеросклероза.

Мне известны примеры, когда голодание сочетается с закаливающими процедурами.
Поражение тканей в этом случае усиливается, так как повреждающие факторы наслаиваются.

Еще необходимо знать, что голодание также является стрессом. Учет данного фактора
также важен при планировании лечения.

Таким образом, в условиях внешнего дыхания управление лечебным голоданием представляется
сложнейшей научной проблемой. Обеспечить надежное лечение без отрицательных последствий
не представляется возможным.

Положение меняется коренным образом, как только осуществляется переход на эндогенное
дыхание. Клетки перешли на щадящий безизносный режим свободнорадикального окисления
жирных кислот. В организме организована мобилизация и транспорт веществ, необходимых
для постоянного восстановления клеточных мембран. Эндогеннодышащие не достигают
рекордов китов, безостановочно плывущих 1-2 месяца. Этого им и не требуется.
Для них суточное голодание уже достаточно эффективно и полезно. При этом никакого
риска. Но к такому голоданию лучше переходить только при избытке веса и когда
человек целый день дышит эндогенно. Во время голодания целесообразно дышать в
режиме предшествующих дней. И конечно, следует соблюдать самый щадящий режим:
отдых, необременительные прогулки на природе, легкая домашняя работа, обмывание
теплой водой. Необходимо, чтобы полученная за счет эндогенного дыхания (на тренажере
или за счет дыхания при ходьбе) <электронная> энергетика была израсходована на
реабилитацию, отдых клеток. Нужно, чтобы клетки поработали <на себя>, на восстановление
организма.