Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Как вести здоровый образ жизни


Надоел дряблый живот и отвисшие ягодицы?! Хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, проблем со здоровьем и неуверенностью в себе?
Тогда книга «Секреты вечной молодости» для Вас!
Вы сможете:
∙ Сбросить лишние килограммы
∙ Подтянуть бедра и ягодицы
∙ Повысить свою активность и энергию
∙ Стать более гибкой и сексуальной
∙ Улучшить свое здоровье и самочувствие
СКАЧАТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО ( Спешите! Ссылка доступна только 36 часов!)

Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки клуба "100 лет" - Евгений Горобченко. Некоторым людям кажется, что очень сложно заниматься физическими упражнениями, употреблять здоровую пищу и найти свободное время для того чтобы заниматься собой. Но научится здоровому образу жизни не так уж и сложно, если не сразу резко начать всем заниматься, а постепенно. Энергия будет бить из Вас ключом, если Вы будете придерживаться советов Розалинды Райен.

1. Свекла против давления.

Многим может показаться это смешным, но именно свекла может помочь справиться Вам с повышенным давлением. Главным поводом инфарктов и сердечнососудистых заболеваний является гипертония. Гипертония не имеет симптомов, в связи с этим многие у себя этой проблемы и не замечают. Медицинские исследователи из Лондонского института медицины и больницы святого Варфоломея установили, что для того чтобы снизить артериальное давление нужно выпить 0.5 литра свежего свекольного сока и примерно через час давление понизится. Поэтому если Вы хотите поддерживать здоровый образ жизни, не забывайте про свекольный сок.

2. Перестаньте смотреть телевизор.

Самые ленивые люди за всю свою жизнь, лёжа на диване ничего не делая в среднем, проводят 17 лет, из них 7 лет они смотрят телевизор. Когда Вы в следующий раз задумаетесь о том, что не хотите идти в спортзал или готовить еду из полезных продуктов, а решили её заказать. Лучше выключите телевизор и начните заниматься чем-то полезным для Вашего здоровья.

3. Откажитесь от печенья.

При следующем походе в магазин желательно откажитесь от печенья. Потому что учёные проводили исследования в Сингапурском университете и выяснили, что аромат шоколадного печенья может вынудить женщину приобрести одежду, которая ей совсем не нужна. Аромат этого печенья активирует участок в мозгу, который принуждает немедленно себя вознаградить, даже в том случае если повода потратится на что-либо, нет.

4. Больше обнимайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Если Вы обнимите своего партнёра, то Вы не только проявите к нему своё сердечное отношение, этим Вы также защитите своё сердце. В 2005 году учёные Университета Северной Каролины проводили исследования и доказали, что если обнять любимого на 20 секунд понизятся ваши гормоны стрессов (уровень котизола) и кровеносное давление. Если у Вас уровень котизола будет слишком большим, то это может быть связано с кардиологическими или иными болезнями, например: с диабетом.

5. Не употребляйте много соли.

В среднем человек съедает 9,5 граммов соли. Но в связи с тем, что при излишнем употреблении соли повышается артериальное давление и вырастает риск сердечнососудистых заболеваний. Правительство думает сделать так, чтобы люди употребляли в среднем 6 граммов соли. А на многих продуктах количество соли заменяют количеством натрия, но из количества натрия несложно вычислить, сколько соли находится в продукте – просто умножьте количество натрия на 2,5. Например: 2 грамма соли = 0.8 граммов натрия.

6. Профилактика солнечными лучами.

Природа может помочь Вашему организму получить заряд здоровья, для этого выйдете прогуляться на улицу, когда светит солнце. Когда солнечные лучи попадают на кожу, они помогают выработать Вашему организму витамин D, который содействует в борьбе с депрессией, сердечными заболеваниями, остеопорозом, а также с некоторыми из видов рака. Солнца не так много во все времена года, поэтому выходите, когда оно светит.

7. Ешьте овощи и фрукты.

Европейская организация EPIC исследовала связь между раковыми заболеваниями и питанием и выяснила, что если каждый день увеличивать на 1 порцию фруктов и овощей, то от любых причин риск ранней смерти снизится на 20%.

8. Продлите свою жизнь на несколько лет.

Исследователи из кембриджского университета утверждают, что если Вы хотите жить на 14 лет дольше, то Вы должны соблюдать всего четыре правила: не курить, употреблять по 5 порций овощей и фруктов в день, пить в меру и регулярно делать упражнения.

9. Поддержание тела в форме.

Раньше учёные считали, что для того, чтобы держать свой вес в норме, необходимо совершать 10 тысяч шагов в день. Но недавнее международное исследование доказало, что мужчинам до 50 и женщинам до 40 в день необходимо совершать 12 тысяч шагов. Для того чтобы правильно подсчитать сколько шагов Вы сделали можно воспользоваться шагомером.

10. Будьте оптимистом.

Лучше примкните к числу оптимистов. Учёные установили, что сердечнососудистые заболевания реже встречаются у оптимистов. Если Вы всё время будете в хорошем настроении, то этим Вы поддержите гормоны хорошего настроения на нужном уровне.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное