Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Закаливание воздухом, дар абсолютного здоровья


>> НАЖМИТЕ ЧТОБЫ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО <<
Видео-семинар "9 СЕКРЕТОВ НЕВЕРОЯТНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ"
Что вы получите в результате:

  • Сможете вставать утром легко и с удовольствием !
  • Растянуть свой день и вместить в него в 2 раза больше дел !
  • Откроется «второе» дыхание и жизнь засияет новыми красками !
  • Появятся силы для рывка в карьере !
  • Узнаете секрет, как выглядеть на все 100 !

>> НАЖМИТЕ ЧТОБЫ СКАЧАТЬ  БЕСПЛАТНО<<

Здравствуйте, друзья! С Вами ведущий рассылки клуба "100 лет" - Евгений Горобченко. В этом выпуске рассылки речь пойдет о закаливании воздухом.

Закаливание воздухом, дар абсолютного здоровья

Закаливание – комплекс процедур, направленных на восстановление и повышение защитных сил организма, улучшение физического и эмоционального состояния здоровья. Существует несколько видов закаливания: воздухом, водой, солнцем. Закаливание воздухом наиболее простое из перечисленных видов и его начинают применять первым. Свежий воздух оказывает лечебное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы, повышает общий тонус организма.
Теплые воздушные ванны свыше 22 градусов не способствуют закаливанию организма, однако они улучшают общее самочувствие. Наибольшим оздоровительным эффектом обладают прохладные ванны с температурой воздуха 17-21 градус и умеренно прохладные с температурой 13-17 градусов. Чем больше перепад температуры окружающего воздуха и температуры кожи тела, тем сильнее раздражающее воздействие оказывает воздух на организм. Прием холодных ванн от 4 до 13 градусов формирует наиболее высокую защиту организма от низких температур, а также от резких температурных перепадов. При сильном ветре усиливается теплоотдача организма, поэтому скорость ветра также является закаливающим фактором. Находясь на берегу моря, мы ощущаем полезное воздействие морского воздуха, насыщенного солями морской воды.
Закаливание воздухом предполагает два варианта, когда человек одет и совершает прогулку, и когда применяется кратковременное обнажение тела при приеме воздушных ванн в помещении или на улице.
Прогулки - основа закаливания воздухом, необходимо, прежде всего, выработать у себя привычку к свежему воздуху. Важным фактором прогулок является то, что ими полезно заниматься и детям, и пожилым, а при наличии заболеваний связанных работой легких, сердца, повышенном артериальном давлении они являются лечебным средством. Во время прогулки появляется бодрость, повышается настроение. Длительность прогулки зависит от возраста человека, его физического состояния, а также от климатических условий: температуры воздуха, скорости ветра и влажности. Увеличивать длительность пребывания на воздухе необходимо постепенно по мере тренированности организма. Прогулки полезно совмещать с подвижными спортивными занятиями или гимнастическими упражнениями.

Воздушные ванны, второй этап в закаливании воздухом, также они являются переходным периодом к более сильному закаливанию водой. Принимают воздушные ванны, обнажив тело или в нижнем белье. Начинать процесс данного закаливания необходимо в помещении, предварительно его проветрив. В зимний период проветривание производится до 5 раз в день по 15 минут, желательно проводить сквозное проветривание, летом лучше, если форточка будет открыта постоянно. Оптимальное время для проведения закаливания утро после пробуждения, до завтрака, если нет такой возможности можно - через полтора часа после еды. На первом этапе тренировки организма температура должна быть 18-21 градус, время проведения 15-20 минут. Закаливание должно проводиться осторожно и последовательно, при переходе к более низкой температуре время проведения сокращается до 3-5 минут, температура может быть снижена до 14 градусов. Если появилась «гусиная кожа» результат от процедуры отрицательный.

Выполнение гимнастических упражнений усиливает эффективность закаливания, достаточно утренней зарядки. Заканчивать процедуру необходимо растиранием тела сухим жестким полотенцем, начиная с конечностей и двигаясь к центру. Прием пищи должен осуществляться через 30 минут после тренировки. Приучив свой организм к приему воздушных ванн дома, можно переходить к их проведению на открытом воздухе.
Наиболее благотворное влияние на организм оказывает чистый воздух в зеленой зоне, выберите защищенное от солнца и ветра место. Приучать организм к приему воздушных ванн, можно начав с температуры 20-22 градуса продолжительностью 15 минут, в последующем продолжительность надо увеличивать на 15 минут каждое занятие, доведя время занятия до 2 часов. Хорошо закаленные люди могут принимать холодные воздушные ванны при температуре 4-13 градусов, продолжительность которых в начале занятий 1-2 минуты, с последующим постепенным доведением их воздействия до 8-10 минут. Если почувствуете холод, оденьтесь и сделайте энергичные движения для разогрева организма.
Чтобы закаливание имело положительный эффект всегда старайтесь одеваться достаточно легко. Для людей, активно занимающихся спортом на открытом воздухе в течение всего года вне зависимости от климатических температур и использующих для занятий облегченную спортивную одежду, в дополнительном проведении воздушных ванн нет необходимости. В летнее время активное пребывание на воздухе дает незначительный закаливающий эффект, а вот занятия зимними видами спорта дают весьма ощутимый результат.

Бесплатные материалы по саморазвитию человека!

Друзья, рекомендую вам подписаться на рассылку «Happy and Rich».

Статьи, вебинары, информационные продукты от экспертов своего дела на темы: финансов, здоровья, отношений, духовного и личностного роста.
Подпишитесь на рассылку "Happy and Rich" и вы получите доступ к аудио и видеоматериалам на заявленные темы.


Подробнее: http://happyandrich.ru/rassilka-happy-and-rich

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное