Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Утренняя гимнастика для школьников


Нет на свете прекраснее одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Маяковский В. В.

| Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья |

Утренняя гимнастика для школьников

Утренняя гимнастика способствует правильному физическому развитию школьников, укреплению их здоровья. Хорошо, если на первом этапе, пока она не войдет в привычку, родители занимаются с детьми. В зарядку включайте упражнения для профилактики нарушения осанки и плоскостопия. Выполнять их можно с гимнастической палкой, скакалкой, мячом, эспандером. Продолжительность занятий для учащихся начальных классов 8—10 минут, старших—20—25 минут. Количество упражнений и число повторений надо увеличивать постепенно. Дыхание свободное, глубокое и ритмичное.

25.01.2008
 
Потливость

Прежде всего нужно выяснить, почему вы потеете. При общей выраженной потливости следует проконсультироваться с врачом, так как усиленное выделение пота может быть симптомом ряда заболеваний. У подростков повышенная потливость наблюдается на фоне возрастной неустойчивости вегетативной нервной системы и со временем обычно проходит. Но даже у любого здорового человека потоотделение усиливают физическая нагрузка, повышение температуры, горячая пища и питье, душевные переживания… Особенно сильно потеют подмышечные впадины, шея, ладони, стопы.

25.01.2008
 
Программа оздоровительных занятий для людей со средним (3) уровнем физического состояния

У большинства практически здоровых людей среднего возраста, не занимающихся активно спортом или физкультурой, уровень физического состояния средний (3). Это значит, что они легко справляются с привычными, обыденными нагрузками, а вот любые стрессовые ситуации, в том числе физическое или умственное перенапряжение, нередко выбивают их из колеи, ухудшают физическое состояние.

25.01.2008
 
Свет и цвет в нашем доме

Посмотрите вокруг: какая богатая и разнообразная гамма цветов окружает нас дома. Обратите внимание и на то, как меняется она при разном освещении. Это окружение составляет свето-цветовую среду, которую все более внимательно изучают физики, психологи, художники, архитекторы, дизайнеры, медики, биологи и даже философы. Она интересна всем, потому что оказывает существенное влияние на человека. И не только на его психическое состояние, но и на течение ряда физиологических процессов.

25.01.2008
 
Стоит ли рисковать

Привычка к определенной температуре окружающей среды, количеству солнечных лучей, даже времени восхода и захода солнца формируется из поколения в поколение, создавая как бы географический стереотип каждого живого организма. Резкие изменения привычных условий жизни требуют от него напряжения всех систем регуляции. Поэтому в жару расширяются капилляры кожи, усиливается кровоток, повышается потоотделение, меняется минеральный состав крови, перестраивается работа желез внутренней секреции, дыхания, кровообращения. Здоровый организм справляется с такой нагрузкой. А справится ли ослабленный? Вот и подумаем теперь, все ли смогут летом с пользой для себя отдыхать на юге.

25.01.2008
 
Внимание, купальный сезон

Число несчастных случаев на воде еще очень велико. По различным данным, в мире ежегодно тонет от 140 до 200 тысяч человек. Среди несчастных случаев смертность от утопления уступает лишь смертности при дорожно-транспортных происшествиях. Важность профилактики несчастных случаев на воде особенно возрастает сейчас, когда все больше людей проявляют интерес к водоемам как месту отдыха, занятий спортом.

25.01.2008
 
Привычный вывих плеча

«Что значит привычный вывих плеча? Какие существуют методы лечения?» В случае вывиха плечевого сустава головка плечевой кости выходит из суставной впадины из-за растяжения или разрыва суставной капсулы и слабости окружающих ее мышц. Вывих плечевого сустава может возникать несколько раз в месяц, нередко даже под влиянием незначительных движений, например, при изменении положения тела во время сна.

24.01.2008
 
Тем, у кого желчный пузырь. Как питаться

Казалось бы, после удаления желчного пузыря (холецистэктомии) все страдания больного желчнокаменной болезнью остались позади. Но, к сожалению, у некоторых появляются неприятные ощущения в правом подреберье, под ложечкой. Помимо приступов желчной (печеночной) колики возникают тошнота, отрыжка съеденной пищей, воздухом или горечью, сухость, горечь во рту, привкус жира. Нередко беспокоят лихорадка, неустойчивый стул, вздутие живота (метеоризм). Все эти симптомы не всегда связаны с поражением желчевыводящих путей и операцией, хотя подобные состояния обычно объединяют в одну группу под названиями «постхолецистэктомический синдром» или «синдром после холецистэктомии».

24.01.2008
 
Укус змеи опасен

В мире насчитывается более 2500 видов змей, причем только около 700 ядовитых. В нашей стране встречаются 60 видов змей, из них 10 — ядовитых. Это кобра из семейства аспидовых, обитающая в Средней Азии, два вида щитомордников — обыкновенный (или палласов), живущий в степной, пустынной, горной части юга и юго-востока бывшего СССР, и восточный, встречающийся на Дальнем Востоке.

24.01.2008
 
Сначала аритмия, потом…

Еще совсем недавно считалось, что сердечно-сосудистая система самая устойчивая к алкоголю среди различных органов и систем человека. И объяснялось это тем, что при обычном врачебном и инструментальном обследовании поражение сердца обнаруживалось лишь у каждого третьего-четвертого пьющего пациента. Но как только появились более тонкие методы исследования, позволившие специалистам заглянуть внутрь миокарда и выявить характер электрофизиологических процессов в сердце, то стало ясно, что оно страдает от алкоголя ничуть не меньше, чем нервная система и печень. Оказалось, что алкоголь — одна из самых частых причин грозной сердечно-сосудистой катастрофы — внезапной смерти.

24.01.2008
 

Написать
ведущим рассылки

Ведущие рассылки
Ольга Федорова и
Евгений Горобченко

Перейти на сайт
Клуба здоровья "100 лет "

Дата выпуска
26 января 2008

Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовили Ольга Федорова и Евгений Горобченко.

В избранное