Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология детей для родителей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.12.2006
16:26:13
16:34:26
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Bars

Статистика

950 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде. Урок первый. Мастер класс в Воронеже.


Выпуск 17

Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше.

16 декабря

| Для тех, кто создает родовые поместья | Все о бизнесе в реальной жизни и в Интернет! |

 

 | Магазин кедровой продукции  | Московский фитнес центр | Зачем? | Знай как! | 

 

  | Клуб умных покупателей -"Эдельстар" |

Солнце, Воздух и Вода -

Наши лучшие друзья!!!

Так "Эдельстар" появилась звезда, чтобы сильней бились наши сердца!

Доброго времени суток! С вами Латыпова Наиля и рассылка

"Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше"

http://www.plavanie.21vek.org/

Сегодня в рассылке:

Оглавление:
1. День первый. Урок первый

2. Мастер класс личностного роста от Довганя

3. День первый. Урок второй.

------------------------------------------------------------------

=> День первый. Урок первый

 

------------------------------------------------------------------

Итак, если вы нашли водоем, где будете обучаться, настроились на 10 дневное погружение в плавание, подготовили все, для того, чтобы начать наши с вами уроки. В бассейн вам необходимо прихватить с собой: купальный костюм, тапочки, шапочку, большое махровое полотенце и немного смелости да, и денег  не забудьте прихватить. Сколько? Ну это смотря в каком городе вы живете. В разных бассейнах, разные расценки. Первый свой поход можно посвятить тому, чтобы все это узнать.

 

Тема нашего первого урока:

 

У: Знакомство  с  техникой  безопасности  на  воде,  использование  средств безопасности.  Упражнения   на   мелком  месте  водоема или у бортика.  Положение  тела  в  воде с помощью  инструктора.  Упражнение  «скольжение», «поплавок»

 

Игра: «Морской бой»

 В:  Упражнения на дыхание

Игра: «Сосчитай»

Если это ваши первые занятия, то лучше всего, если с вами будет инструктор. Это придаст вам уверенности. Перед выходом на воду сделайте 5-10 глубоких вдоха и выдоха и не большую разминку. Упражнения для разминки вы можете подглядеть на моем сайте    http://www.plavanie.21vek.org/ex.htm или на сайте Елены Станив "Счастливая женщина" http://www.staniv.ru/  разучить вы их можете прямо дома, чтобы не тратить, то драгоценное время, которое вы запланировали исключительно для плавания. Лучше всего их распечатать, чтобы они все эти 10 дней, посвященных плаванию, были у вас под рукой.

Разминка нужна для того, чтобы согреть и не потянуть свои мышцы.

Сегодня вашей задачей будет войти в воду и попытаться просто лечь и растянуться в ней, удерживаясь руками о бортик. Лягте, вытяните руки, расслабьте плечи, вытяните носочки, начните плавные движения ногами вверх-вниз. Почувствуйте, как вода хочет удержать вас.

Если ноги вас не слушаются, то сядьте на бортик и повторите тоже самое движение ногами.

Старайтесь не вкладывать сразу много усилий. Выполняйте движения медленно и плавно пока они не станут для вас привычными. Затем снова спуститесь в воду. И повторите первое упражнение у бортика.

Если вы почувствовали утомление, выйдите, укройтесь большим  махровым полотенцем и отдохните пару минут. А затем снова повторите свою попытку.

В конце урока включаем игру: "Морской бой". Становитесь друг к другу лицом и начинаете брызгать друг друга водой. Упражнение решает две задачи: научится не закрывать глаза при попадании воды в лицо, и хорошо развивает чувство воды. Руки должны загребать оптимальное количество воды.
 

RuPay - интернет банк - очень удобный способ для мгновенной доставки ваших денег в любую точку мира с любого компьютера, Процесс получения и доставки вы можете контролировать сами.

------------------------------------------------------------------
=> В воскресенье в Воронеже, пройдет мастер класс личностного развития от Довганя -лидера компании "Эдельстар".

В одном месте соберется очень много интересных, активных, ведущих суперздоровый образ жизни людей. Сразу предупреждаю это мероприятие относительно дорогое, но оно того стоит.

Рекомендую. Я бы сама посетила, но в данный момент быстро преодолеть расстояние в 400км, а именно на таком расстоянии я нахожусь от Воронежа, для меня не представляется возможным. Если вы посетите этот мастер класс, не забудьте рассказать нам, как все проходило прямо в эту рассылку.

Справки по телефону в Воронеже: 8(4732)56-07-34 Шолохова Галина Алексеевна
------------------------------------------------------------------

на сайте обновление новая книга: "Технология Исполнения Желаний" Вот ссылка: http://www.plavanie.21vek.org/

3. Передохнули? А теперь второй урок. Его мы посвятим дыханию. Дыхание-это один из основных элементов при плавании. Дыхание позволяет максимально расслабится при плавании, налаживает работу сердца на заданный ритм.

Вдох над водой - быстрый и мощный, выдох продолжительный в воду. Не начинайте новый вдох пока вы полностью не подняли голову из воды. Ваша задача повторить это упражнение несколько раз к ряду. Не менее 5 раз для начала. Когда у вас получится сделать это 5 раз подряд, можете добавлять от урока к уроку на один два раза больше.

Упражнение на дыхание выполняем в начале и в конце урока, а также после каждого выполненного упражнения.

В конце урока играем в Игру "Сосчитай". Это упражнение на задержку дыхания. На счет раз делаем глубокий вдох и опускаемся под воду, считаем 1,2,3, и т. д. Кто больше.  Вдох после задержки дыхания получается более глубоким. Глубокий вдох хорошо раскрывает легкие и увеличивает их вентиляцию.

Есть такая приговорка баба шла, шла, шла пирожок нашла села(опускаемся под воду), поела дальше пошла. В этом упражнении вы опускаетесь под воду после выдоха, т.к. когда вы произнесете громко слово села, вы сделаете выдох. после выдоха находиться под водой гораздо сложней. Сравните сами сколько вы пробудете под водой после вдоха и после выдоха.


 Ну вот вроде на сегодня и все! Встретимся через неделю!

Жду от вас пожелания и замечания, а возможно и критику!

С искренним уважением, Наиля Латыпова.
lnm69@mail.ru
  

Copyright © 2004 by Nailya Latipova

lnm69@mail.ru

http://www.plavanie.21vek.org
 
В избранное