Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Учимся выступать публично

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лидерство в своем деле" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
IGC

Статистика

20.455 подписчиков
-11 за неделю
←   Все выпуски   →

Учимся выступать публично


Информационный Канал Subscribe.Ru
УЧИМСЯ ВЫСТУПАТЬ ПУБЛИЧНО

  написать автору | новости | статьи | календарь | отзывы | клиенты
 
СЕГОДНЯ В ВЫПУСКЕ

· Как важно следить за своими словами
· Отчет о проделанной работе
· Радостная новость
· Сегодня говорим о волнении

КАК ВАЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМИ СЛОВАМИ

Недавно одно из писем я завершил словами: «Ваш, целенький пока…». Мое «пока» наверху было услышано. Достаточно сказать, что на подлете к Екатеринбургу у самолета, почему-то, не сразу захотело выпускаться шасси. А во время перелета Пермь-Москва вообще пришлось сделать вынужденную посадку в Нижнем Новгороде. Не то, чтобы что-либо напрямую угрожало жизни. Но обстоятельства заставили тему жизни и смерти обдумать. Давайте будем осторожнее со словами. Говорят, наши мысли формируют события. Думаю, слова формируют события еще в большей степени.

ОТЧЕТ О ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ

За то время, что мы не встречались с Вами, мне довелось провести два тренинга в Перми: "Как с успехом выступать публично" и "Как продавая ПРОДАВАТЬ". Организатором выступила компания "Эксперт".

Участники говорят о тренинге: «Даже для таких всезнаек, как я, такой тренинг необходим, ибо практики никогда не бывает слишком. Ирина Ковалева». Радио «Эхо Москвы»

«Уникальность авторских методик продаж вызывает восхищение. Столь искреннего и эмоционального «учителя» встречаешь не каждый день. Таланты тренера не знают границ». Снежана Кирпилева, «Еврокапитал»

«Великолепная школа мастерства продаж, два дня общения с замечательным тренером». Светлана Демина, директор Рекламного агентства «Авангард»

«Отлично. То, что мне нужно именно сейчас, а не вчера или завтра». Константин Орлов

«Радислав – это «алхимик», превращающий свинец в золото». Анатолий Опутин.

«Теперь могу продавая именно продавать. Два рабочих дня и деньги, потраченные на оплату тренинга окупятся с лихвой». Наталия Зимоглядова. Рекламное агентство «Авангард».

Автор рассылки получил от организаторов предложение о проведении в ноябре совмещенного тренинга "Практика PR человеческим языком" и "Как вам работать с прессой, чтобы пресса работала на вас" в Перми. О конкретных датах будет дополнительно объявлено на сайте и в рассылке.

РАДОСТНАЯ НОВОСТЬ

28-29 сентября в Москве на базе Центра "Разумный Путь" (тел. 350 3090) пройдет очередной тренинг "Как с успехом выступать публично".

СЕГОДНЯ ГОВОРИМ О ВОЛНЕНИИ

Ведущий рассылки получает много писем с вопросом о том, как справиться со стартовой лихорадкой. Если в теме письма значится: «Спасите! Помогите! Караул!!! На Вас одна надежда!», так сразу я знаю – речь пойдет о том, что читатель не может справиться с переживаниями перед выступлением. Знакомая проблема? Впрочем, я не знаю ни одного человека (включая и себя), кто совершенно не испытывал хотя бы легкого волнения. Мы же говорим об избыточном волнении, парализующим память и речь, жестикуляцию и мимику. Пожалуй, преодоление одного только этого страха позволило бы сотням и тысячам выступать успешно и с удовольствием.

Тех, кто хочет положить конец бесконечному «мандражированию» еще в этом году, приглашаю на тренинг «Как с успехом выступать публично», который состоится в Москве 28-29 сентября. Телефон организаторов 350 3090. Зарезервируйте себе место в группе и можете этот выпуск рассылки дальше не читать, ибо уже через 6 недель будете смеяться над своими сегодняшними страхами.

А с остальными мы продолжим.

Писем на эту тему настолько много, что я решил преодолению волнения посвятить сразу два выпуска. Первый будет о том, что предпринять непосредственно перед выступлением, во втором речь пойдет о стратегических мерах.

Сначала выясним природу волнения. Что это такое? Это всего лишь комплекс биохимических реакций, характеризующийся выбросом адреналина в кровь. А что дает адреналин в крови? Улучшает реакцию, кровоснабжение (в том числе коры головного мозга), появляется блеск в глазах (увлажнение слизистой глаза), румянец на щеках и так далее. И кто-то предлагает бороться с волнением? Да это как раз то, что необходимо блестящему оратору, чтобы произвести неизгладимое впечатление! Это та энергия, которая передается слушателям и заставляет их ерзать на сиденьях, немного привскакивать в местах наибольшего накала. Адреналин – наш союзник, дорогие ораторы! Но… Повторю: сейчас речь идет об ИЗБЫТОЧНОМ, парализующем волнении. Адреналина в нашу кровь поступает слишком много. Это потому, что современный человек боится публичного выступления больше всего на свете (были проведены соответствующие исследования), даже больше смерти, как ни странно. Поэтому организм и вырабатывает адреналина больше, чем при смертельной опасности. Таким образом, одна из наших главных задач – снизить субъективную значимость предстоящего выступления и снять первобытный страх смертельной угрозы. Об этом как раз в следующем выпуске. Готовьтесь. А пока о мерах тактических.

Примем как факт, что от волнения избавиться невозможно, Вы и сами это хорошо знаете. И не нужно, как мы договорились. Не стоит принимать успокоительное!!! Оно ухудшает реакцию и делает работу мозга вялой. Темп Вашей речи будет неприемлемым. Энергетика ниже ватерлинии. Волноваться, может, Вы и будете меньше, но эффект выступления от этого только пострадает. К тому же, мы с вами – мыслящие существа, договоримся, что все, чего можно достигнуть без применения препаратов, будем делать без них. То есть – все.

К тому же, помните вступительные экзамены в институт? Стоит Вам начать говорить, сразу станет легче. Впрочем, есть несколько упражнений, позволяющих хотя бы дожить до собственного выступления:

1. Сидя в ожидании, пока Вас объявят, опустите руки и расслабьте их. Представьте, что они стали настолько длинными, что уперлись в пол... Представили? (Молодые девушки норовят представить у себя невероятной длины ноги, но это совсем другое). Теперь то напряжение, которое Вы испытываете, направьте по рукам в землю. Почувствуйте, как оно уходит. Не слишком увлекайтесь, Вас уже зовут второй раз...

2. Поболтайте кистями, подвигайте в воздухе пальцами, разомните руки. Вы и сами много раз делали это интуитивно. Врачи и психологи подтверждают, что гимнастика кистей рук позволяет не только снизить парализующий эффект волнения, но и стимулирует работу речевого аппарата, повышает сообразительность и красноречие. Красноречивого объяснения наука пока не дает. Астрологи трактуют это так: планета Меркурий управляет в теле человека кистями рук, а также коммерческими способностями и речью. Разминая руки, мы активизируем Меркурий, соответственно активизируется и речь. Надеюсь, я ничего не напутал.

· Перед выступлением не сидите, скрестив ноги
· Пройдитесь быстрым шагом, помашите руками (только без свидетелей)
· Вообразите, будто бы сидите в пальто и чувствуете его тяжесть на своих плечах.
· Вспомните, как ведет себя наше тело, когда мы боимся. Мы наклоняем голову вперед
и поднимаем плечи, будто готовимся к подзатыльнику. Поскольку связь мозга и мышц
тела носит двусторонний характер, мы, воздействуя на тело, меняем и свои эмоции.
· Опустите плечи, поднимите подбородок, выпрямите спину. У Вас должна быть осанка спокойного и уверенного в себе человека
· Подвигайте челюстью взад-вперед
· Подышите глубоко с выпячиванием и втягиванием живота

ВАЖНО

всегда делайте одни и те же упражнения одинаковое количество раз

Причиной стартовой лихорадки в большинстве случаев является недостаток уверенности в себе. Это опасение оказаться несостоятельным и не получить признания большинства. Следствием является психический стресс и нервный срыв. Чтобы этого не произошло

· Мы готовимся к речи основательно, насколько это возможно
· Во время пробной речи полностью ставим себя в реальную ситуацию
· Мы просим пару хороших друзей сесть впереди в зале. Когда видишь перед собой людей, которым доверяешь, то чувствуешь себя увереннее
· Перед началом речи снимаем напряжение. Полезно позволить себе немного праздности, можно использовать занятия, действующие, как отдых. Не забывайте прогулки. Но есть надо мало! Алкоголя не нужно совсем. Особенно если вы – начинающий.
· Сделайте двадцать глубоких вдохов.
· Непосредственно перед началом речи мы говорим подчеркнуто медленно и спокойно.

Субъективное время выступающего и слушающего не совпадает. У Вас во время выступления все процессы в организме идут быстрее и ваша речь для вас – нормально. Публике же кажется, что вы тараторите. А это читается аудиторией, как признак неуверенности и желания поскорее избавиться от этого кошмара. Если же вы часок перед речью будете говорить, как мальчик с задержкой умственного развития, то под действием этого эталона субъективное время выровняется.

Неадекватная стартовая лихорадка – совершенно нормальная промежуточная стадия для любого начинающего оратора. Опыт учит, что она медленно, но постепенно ослабевает по мере увеличения речевой практики. Утешьте себя этим и практикуйте постоянно.

И главное: вы идете к публике, чтобы помочь ей. С чего вы взяли, что можете позволить ей себя оценивать? Даже если Вы на экзамене. Скажите себе: «Я – хозяин зала. Добрый, но справедливый!».

С этим тезисом смыкаются еще два упражнения. Первое называется «Кто в клетке?». Просто поймите, что не на вас пришли смотреть зрители, как в зоопарк, а вы идете смотреть, как они себя будут вести. Напоминайте себе об этом в ходе всего выступления. Наблюдайте за ними, подмечайте забавные моменты.

А теперь упражнение из арсенала спецслужб. Если в зале предполагается присутствие значимых для вас персон, нет ничего лучше приема «Зайчики». Минут на пять закройте глаза и представьте, что выступать вам предстоит не перед людьми, а перед настоящими зайчиками. Беленькими такими, пушистыми, с розовыми губками. И настройтесь на то, что если зайки себя будут хорошо вести, вы будете добры к ним. Но если какой-нибудь попрыгайка станет мешать вашему выступлению, вы его прямо на сцене отшлепаете по розовой попке. Потом он будет сидеть в зале и горько плакать от боли и стыда, закрывая глазки пушистыми ушками. А остальные зайки притихнут и не посмеют пикнуть, пока вы на сцене. Представьте в деталях.

Предвижу вопрос насчет рекомендации представить сидящих обнаженными, приводимой у Рона Хоффа и других авторов. Мой ответ таков: за подобную рекомендацию я возобновил бы практику сжигания книг на площадях. По двум причинам. Если кому-то из вас приходилось видеть сон, в котором вы были обнажены при одетых людях, вы помните это ощущение неловкости. Если мы выступаем и используем этот прием, мы подсознательно переносим этот ощущение на зрителей. А неловкость, это не то ощущение, которое нам нужно при выступлении. И второе. Что-то неуловимо подсказывает мне, что тема обнаженного тела как-то связана с темой секса. Таким образом, моделируя картинки обнаженных людей, мы возбуждаем деятельность тех центров коры головного мозга, которые связаны с продолжением рода. Это один из корневых инстинктов и импульс будет очень сильным (хотя внешне вы этого не заметите). Таким образом, активизируются совсем не те участки коры головного мозга, которые нам нужны, чтобы произвести неизгладимое впечатление. Логично?

И еще. Ощущение того, что твои слова нужны людям и тебе есть, что сказать, снимает многие барьеры перед выступлением. Чтобы их преодолеть, сосредоточься на своем ощущении и скажи вслух: “Я знаю то, чего не знают слушатели. Я хочу им об этом рассказать. И они хотят это услышать от меня!”

Сделай это. И расскажи нам всем, что из этого получилось

Не бойся, я с тобой!

Радислав Гандапас
radislavgandapas@mtu-net.ru
http://www.radislavgandapas.com



Веб-дизайн: Казьмина Светлана
http://www.gazetabo.da.ru

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное