Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова Чтобы видеть, как снижается вес
Чтобы видеть, как снижается вес, нужно правильно взвешиваться Вопрос : Как правильно взвешиваться , чтобы видеть , насколько снизился вес ? Как отличить что ушло : жир , вода или мышцы ? Начать программу снижения веса >>> Ответ : Как нужно взвешиваться ? Сегодня трудно найти людей, которые могут серьезно подойти к вопросу, например, вопросу взвешивания. Если бы это был вопрос не праздный, а вопрос выживания, то все бы взвешивались с умом и правильно. О том, что вопрос взвешивания - это вопрос, - е...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Стратегия снижения веса
Стратегия снижения веса За снижением веса просты люди обращаются к диетологам, психологам и фитнес тренерам: к диетологам, чтобы поговорить о еде; к психологам, чтобы поговорить о чувстве голода; к фитнес-тренерам, чтобы поговорить сидя на тренажерах. Главное во всех этих разговорах - это удовольствие: вкусная еда, приятные речи, веселые движения. Надо признать, что разговоры о том, что приятно, популярны, но я предлагаю поговорить о результате. Когда мне кто-то говорит что-то, то. Для меня важно не только...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Мотивация снижения веса
Мотивация снижения веса Если Вы решили похудеть и ищите группу единомышленников, чтобы мотивировать себя к соблюдению диеты или занятиям фитнесом тем, то Ваше начинание обречено на провал. Вас примут такими, какие Вы есть. Такими Вы остаетесь навсегда. А, может, станете еще больше. Лишний вес - это болезнь, а у любой болезни есть порочный круг. В болезни лишнего веса порочный круг вот какой. * Когда я был маленький и ходил в школу, мой отец заставлял меня делать уроки на голодный желудок. Полный желудок ме...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Стратегия и тактика снижения веса
Стратегия и тактика снижения веса Литвак писал: "Хочешь поумнеть - похудей!" Я говорю: "Хочешь похудеть - поумней". Снижение веса похоже на шахматную игру, но. Не трудно обмануть одного человека за шахматной доской - трудно играть против природы или плохого воспитания, да еще тогда, когда не знаешь на чей ты стороне. Воспитание . Ни для кого не секрет, что большинство людей имеют оценку "неуд" по пищевому поведению, потому что с детства были воспитаны людьми с лишним весом. Те...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Как снизить вес, умерив аппетит?
Как снизить вес, умерив аппетит? Аппетит . Если Вы читаете статью о снижении веса, то у Вас есть лишний вес, однако. Уровень мышечной массы культуриста говорит о его опыте в приеме стероидов, а уровень жира офисного работника говорит о его опыте потребления пищевых масс. Например. От рождения люди не одинаковы. Со временем они вырастают разного роста, с разным цветом глаз и волос. Врожденными бывают не только рост и цвет шерсти, но и аппетит. Не дай бог Вам было родится в семье, где развитием Вашего аппети...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Снижение веса: флегматики, меланхолики, сангвиники и холер
Снижение веса: флегматики, меланхолики, сангвиники и холерики Любые попытки снизить вес могут потерпеть неудачу, если, например, холерик будет использовать ту же диету, что и меланхолик. Ни один медицинский центр снижения веса не учитывает психологический тип клиента в своих методиках - я учитываю. Как? Во-первых, я не компьютер, а намного лучше. Можно забить в компьютерную программу результаты опросника, но. Кода человек отвечает на вопросы, важно не только то, что он отвечает, но и то, как он это делает....
Персональный фитнес от Льва Гончарова Правильное питание - видовое питание
Правильное питание - видовое питание Сенсация: теория видового питания подтвердилась практикой. Эта теория - с 1958 года - говорит о том, что человеку, как виду млекопитающих, не свойственно питаться мясной пищей или травой. Чем же питается человек, как биологический вид? Посмотрев на тело изнутри, теоретики видового питания утверждают, что человек не травоядное или плотоядное, а плодоядное. Это значит, что человеку свойственно питаться плодами деревьев и растений. Теоретики говорят, что наилучшая для чело...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Жиры и белки
Жиры и белки Похудеть дело не хитрое, но трудно снизить вес, а потом сохранить результат. Одна из причин возвращения лишнего веса - это несоблюдение баланса жиров и белков в рационе. Мало, кто считает калории; еще меньше тех, кто следит за соотношением белков и жиров. Обычно, мои клиенты следят за калориями, белками и жирами в своих айфонах или андроидах - это удобно. Если у Вас есть айфон или андроид, то половина дела сделана - Вы на пути к успеху! Очевидно, что количество жиров и белков в рационе зависит...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Как накачать пресс за 1 неделю?
Как накачать пресс за 1 неделю? Для того, чтобы накачать пресс, нужны только: пол под ногами и 10 минут времени в день. Можно ли качать пресс больше? Можно, но как показывает моя практика, 10 минут в день хватит, чтобы иметь пресс, как у меня или моих клиентов. Нужно ли соблюдать диету, чтобы накаченный пресс не скрывался под слоем жира? Конечно, работать придется не только на полу, но и за столом. Однако, это того стоит, потому что красивый пресс приносит радости больше, чем мимолетная сытость. Это я гово...
Персональный фитнес от Льва Гончарова 'Полезный' завтрак для похудения
"Полезный" завтрак для похудения Я не осуждаю тех, кто начинает свой день с завтрака - я и сам был таким. Однако, обезжирить свое тело я смог, отказавшись от завтрака. Уже много лет я не завтракаю, чувствую себя хорошо, а за внешность меня хвалят. Недавно, пьяным собеседникам за столом в ресторане, которые часто отвлекались на свои айфоны, я не смог объяснить, почему не надо завтракать, чтобы похудеть. Надеюсь, вы действительно хотите похудеть, трезвы и сейчас не чатитесь в сети. Тогда будьте вни...
