Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова Как сохранить упругость бедер и ягодиц после покупки автомоб
Как сохранить упругость бедер и ягодиц после покупки автомобиля? "Мне почти 32 года, всегда имела узкие бедра и спортивную фигуру. Со временем постоянная езда за рулем, малоподвижный образ (вернее без ходьбы и пробежек) привел к дряхлости ягодиц. Ягодицы стали немного обвислыми, мягкими. Прошу вас посоветовать, как правильно подтянуть и увеличить объем бедер. В общем активная, при необходимости заставлю себя выполнять необходимые занятия" - из писем читателей. Однажды я разговаривал с опытной мас...
Персональный фитнес от Льва Гончарова В БЕГЕ ПЕЧЕНЬ ПРИХВАТИЛО
В БЕГЕ ПЕЧЕНЬ ПРИХВАТИЛО "Ваш сайт подтолкнул меня заняться оздоровительным бегом. Мне 45 лет, по профессии я бухгалтер и много времени провожу за компьютером. Движения мне явно не хватает. А рядом с домом, в котором я живу, большой лесопарк, так что побегать есть где. Но на первой же тренировке я почувствовала сильную боль в области печени. Обследовалась у врачей. Говорят, всё в норме. Правда, с подобной болью я сталкивалась и раньше, например, в такой ситуации: увидишь издалека автобус на остановке ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова О НОРМАХ ЖИРОВ В ПИЩЕ
О НОРМАХ ЖИРОВ В ПИЩЕ У людей, которые не ограничивают себя в еде, большая часть жиров поступает в кровь из пищи. Я часто говорю своим клиентам: чтобы убрать жир с живота, его нужно убрать из холодильника. Несмотря на то, что у меня в холодильнике есть бутылка растительного масла, ее хватает на год: расход три грамма в день. Несколько раз мне доводилось видеть работу профессиональных поваров - масла они не жалеют. Например, в одной кулинарной передаче французский шеф повар после фразы <добавим масла по вку...
Персональный фитнес от Льва Гончарова БЛИЗОРУКИЕ ЛЮДИ ЧАЩЕ НАБИРАЮТ ВЕС
БЛИЗОРУКИЕ ЛЮДИ ЧАЩЕ НАБИРАЮТ ВЕС Самые простые и понятные удовольствия люди получают с едой. Диетологи и психологи бьются над вопросом: как помочь людям получать удовольствия от еды и не страдать от болезней, связанных с едой, например, ожирения? Может пришла пора напомнить людям о двух жизненных стратегиях, которые были каждым человеком выбраны еще в детстве? Именно поэтому, простые мотивации не решают этого глубоко вопроса, который появился после долгих лет жизни в зрелые годы. Надпись на холодильнике <...
Персональный фитнес от Льва Гончарова КАК ПОХУДЕТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?
КАК ПОХУДЕТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? Чаще всего в анкетах новых членов фитнес клуба в графе "цель тренировок" я читаю слово "похудеть". Причем для своей цели люди часто выбирают не аэробику, а тренажерный зал. С проблемой похудения женщин в тренажерном зале я столкнулся почти четверть века назад и вот, что из этого получилось. Тренажерный зал для похудения Мне всегда казалось, что поднимать железо - это забава для современных мужчин. До того момента, как я попал в клуб бодибилдинга, мне и в...
Персональный фитнес от Льва Гончарова КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ИХ БЕЗУПРЕЧНЫМИ?
КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ИХ БЕЗУПРЕЧНЫМИ? Каждая женщина - если не имеет - мечтает заиметь безупречные ноги. Под безупречными ногами следует понимать сильные, но нежирные ноги. Например, ноги Аллы Пугачевой нельзя назвать безупречными. Если природа не одарила безупречными ногами, то это можно исправить упражнениями. Осталось только выяснить: как? Женские журналы и тренировка ног Самый простой способ узнать, как тренировать ноги - это полистать женский журнал раздел <фитнес. Гипотетически там дол...
Персональный фитнес от Льва Гончарова КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ИХ БЕЗУПРЕЧНЫМИ?
КАК ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ИХ БЕЗУПРЕЧНЫМИ? Каждая женщина - если не имеет - мечтает заиметь безупречные ноги. Под безупречными ногами следует понимать сильные, но нежирные ноги. Например, ноги Аллы Пугачевой нельзя назвать безупречными. Если природа не одарила безупречными ногами, то это можно исправить упражнениями. Осталось только выяснить: как? Женские журналы и тренировка ног Самый простой способ узнать, как тренировать ноги - это полистать женский журнал раздел <фитнес. Гипотетически там дол...
Персональный фитнес от Льва Гончарова КАК НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА
КАК НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА Мечта и цель Часто люди хотят всего и быстро . Например , человек " Х ", у которого на теле 20 кг лишнего жира может хотеть заполучить фигуру " Шварценеггера в молодости ", при этом не обладая способностью выжать штангу 100 кг . Хотеть фигуру звезды - это не цель , а мечта . Немногие из тех , кто пришли в тренажерный зал , будут озарены вспышками фотокамер на сцене конкурса мистер Олимпия . Однако . . каждый может сбросить за неделю 500 грамм жира и...
Персональный фитнес от Льва Гончарова ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ Вопрос : Купила абонемент в тренажерный зал , с целью похудеть . Слышала , что нужно как - то по особенному питаться до тренировки . Расскажите об этом . Перед тренировкой есть все таки придется Действительно , я вижу как люди пьют сладкие напитки до тренировки и даже во время тренировки . А сладкий напиток - это еда , которая содержит углеводы . Сладкие напитки можно назвать очень жидкой едой . Для меня это странно , потому что есть сразу перед тренировкой - это запрягать лошадь впер...
Персональный фитнес от Льва Гончарова МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Тренироваться каждый день можно, но не все это могут делать, потому что люди не одинаковые и придумывают сами себе не одинаковые цели. Ваша цель определит число тренировок в неделю и вот каким образом. Начнем с того,что суть тренировки -это суть привычки.Каждый человек имеет привычку есть,спать, ходить, ходить в туалет и много других привычек. По своей природе тренировка похожа на привычку ходить к холодильнику, только она немного тяжелее и требует больше времени. Многие...
