Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова Боль в спине. Больно согнуться или разогнуться?



 

Боль в спине. Больно согнуться или разогнуться?

Вопрос:

Я хотела похудеть, но у меня заболела поясница. Порекомендовали укрепить спину. В фитнес клубе написали комплекс упражнений, но после первой же тренировки стало не лучше, а хуже. Действительно ли упражнения помогают при болях в спине, а то пока мой опыт говорит об обратном?

Ответ:

Боль в спине – это то, что знакомо почти многим, но мало кем изучено. Она настигает профессиональных спортсменов, землекопов, офисных работников и домохозяек. Боль может возникнуть у любого человека, в любом месте и в любое время.

Причиной боли в спине врачи называют защемление нервов. Они говорят, что хрящи, которые предохраняют нервы, истончаются, и позвонки, соединяясь между собой, зажимают нерв, приводя к 

болям в спине. Причиной источения хрящей обычно называют старость и слабость. Еще говорят, что с возрастом мышцы человека слабеют, или слабеет мышечный корсет, от чего позвонки приобретают чрезмерную подвижность, что приводит к истиранию хрящевой ткани. Почему истончение хрящей вызывает боль?


Для того, чтобы правильно выбрать упражнения для реабилитации спины нужно не только знать, что болит спина, но и понять при каком движении она больше болит: при сгибании или при разгибании. Если спина болит при сгибании, то нужно сосредоточиться на сокращении мышц спины. Такие тренировки спины как раз и называют «закачкой». Если наоборот, больно разогнуть спину, то упражнения упражнения выбираются так , чтобы можно было сосредоточиться на растяжении спины. Это обычно называют растяжкой.При слабых мышцах спины позвонки могут слегка сместиться в одну из сторон и соединившись друг с другом защемить нерв. Поэтому для профилактики болей в спине врачи рекомендуют упражнения для укрепления мышц спины. Так же упражнения для мышц спины используют при реабилитации после травм. Такие упражнения входят в лечебную гимнастику и рекомендуются врачами, даже когда обострение еще не прошло. Спортсмены такую реабилитацию называют закачкой спины. Но не все упражнения всем одинаково помогают. Даже лечебно-физкультурные упражнения могут не только не ослабить боль в спине, но и усилить ее. Обычно это связано с неточным диагнозом.

Реабилитация спины осуществляется «закачкой» или «растяжкой». «Закачкой», если больно согнуться, «растяжкой», если больно разогнуться.

Еще в тренировках спины важен правильный выбор нагрузки. Об этом я уже писал и буду писать в рассылке. Если Вы хотите поскорее подобрать для себя нагрузку, то я смогу Вам ответить лично, если Вы мне позвоните или напишите.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!
В избранное