Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Вопрос: Аэробикой и шейпингом занимаюсь 5 лет. Само собой, через некоторое время новые видимые результаты появляться перестали. 4 месяца назад начала ходить в тренажерный зал (2 дня в неделю по 1 часу) + 1 раз в неделю плавание и 1 (2) раза - аэробика. Несмотря на смену упражнений в тренажерном зале и увеличение нагрузки, через 2 месяца прогресс опять прекратился (в первые 2 месяца были заметны видимые изменения). Я прочитала недавно (журнал Shape), что при длительных занятиях аэробикой имеет смысл на некоторое время заменить их силовыми упражнениями в тренажерном зале, а затем опять вернуться к аэробике 3 раза в неделю для достижения лучших результатов. Правда ли это? (мне, честно говоря, с трудом в это верится). Или причина кроется в неправильном построении моих тренировок? Занимаюсь я следующим образом: понедельник - тренажерный зал - упражнения на верхнюю часть тела и пресс, вторник - бассейн, среда - упражнения на нижнюю часть тела и пресс в тренажерном зале, пятница - аэробика, суббота - аэробика (не всегда получается ходить, но стараюсь). При этом питаюсь немного и, на мой взгляд, рационально. Буду очень признательна за совет. Спасибо. Люба, 26 лет.

Ответ:http://www.levgon.ru/calor-15.html

Вопрос: К сожалению, я совсем недавно познакомился с Вашей страничкой в Интернете. К сожалению - потому что нашел много полезного для себя. Мне также понравилась доступность изложения Вами тех основ, которые мне, как новичку в этом спорте, важны и интересны. Если Вас не затруднит, хотел бы задать вопрос: можно ли совмещать занятие тяжелой атлетикой (набор массы) с такими формами физической деятельности как бег, отжимания и т.д., поскольку, если я правильно понимаю, при наборе массы рекомендуется сводить лишние энергозатраты к минимуму, и, если можно, то как. Заранее благодарю Вас. С уважением, Сергей.

Ответ: http://www.levgon.ru/calor-16.html

Вопрос: У меня очень маленькие икроножные мышцы. Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения мне нужно делать для их развития, я читала, что вообще это достаточно сложно. Елена, 23 года.

Ответ:http://www.levgon.ru/calor-17.html

Вопрос: Я забеременела (срок 1 мес.). Без занятий по шейпингу себя чувствую нехорошо. Будьте добры, ответьте на ряд вопросов:
1 Какие упражнения запрещены; виды нагрузки для беременных.
2 До какого срока можно полноценно заниматься вместе с группой.
Заранее благодарна. Наталья, 29 лет.

Ответ:http://www.levgon.ru/calor-18.html

Вопрос: Как нарастить силу без "химии", чтобы при этом вес сохранился прежним? Александр, 17 лет.

Ответ: http://www.levgon.ru/calor-19.html
В избранное