Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Если болит спина

Хочу возобновить занятия фитнесом после 3-х летнего перерыва. С чего посоветуете начать. Есть небольшая проблема – больная спина - позвоночник.

Дмитриев Павел Иванович, Санкт-Петербург.

Часто говорят, что больная спина - это проблема, которая мешает тренировкам. Вы слышали о Валентине Ивановиче Дикуле. Этот человек всем доказал, что тем, у кого болит спина нужны силовые тренировки. Одним из главных средств лечения позвоночника в его медицинском центре является – тренажерный зал.

Честно говоря, пренебрежительное отношение к разминке, или перенапряжение на тренировке, неуемным желанием поскорее получить результат не раз и меня приводили к травмам спины. Вообще я мало знаю людей, которые никогда в своей жизни не испытывали боли в спине.

Уверен, что у Вас, как и у большинства людей спина болит не постоянно. Скорее всего, большую часть времени она у Вас не болит, а лишь…

http://www.levgon.ru/notes/notes-116.html

Болят мышцы, падают результаты

После каждой тренировки на второй день начинают болеть мышцы. На четвертый день перестают. Соответственно, тренировки каждый пятый день. Дмитрий Геннадьевич Калашников говорит, что надо тренироваться через боль. Результаты в этом случае падают. Хотелось бы узнать ваше мнение.

Ибрагимов Валид, 29 лет, Москва

Когда я с 1982 по 1989 год занимался борьбой, то ни разу не слышал, что кто-либо из борцов тренируется один раз в пять дней. Я был на спортивных сборах и в спортивных лагерях. Видел, как тренируются легкоатлеты, боксеры, пловцы, гимнасты и т.д. Я ни разу не видел, чтобы кто-либо мог позволить себе тренироваться так редко. Даже занимаясь тяжелой атлетикой 1989 по 1992, все мы тренировались пять раз в неделю. Приседали на каждой тренировке и никто не жаловался на плохой прирост результата. Даже сегодня, когда я захожу в зал, где тренируются пауэрлифтеры, то вижу, что они бывают в зале не реже трех раз в неделю. Меня долго мучил один вопрос:

Почему некоторые бодибилдеры считают, что можно тренироваться один раз в 5 дней?

Ответ на этот вопрос…

http://www.levgon.ru/notes/notes-117.html
В избранное