Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Автомобиль и мягкие бедра

Мне почти 32 года, всегда имела узкие бедра и спортивную фигуру. Со временем постоянная езда за рулем, малоподвижный образ (вернее без ходьбы и пробежек) привел к дряхлости ягодиц. Ягодицы стали немного обвислыми, мягкими. Прошу вас посоветовать, как правильно подтянуть и увеличить объем бедер. В общем активная, при необходимости заставлю себя выполнять необходимые занятия.

Однажды я разговаривал с опытной массажисткой, и она мне сказала примерно следующее: «За много лет практики я обратила внимание на то, что после покупки автомобиля мышцы людей сильно меняются. Уходит тонус из бедер, ягодиц и спины. Поэтому люди обращаться к массажу чаще».

За день обычный человек проходит 5-10 км. Если есть беговая дорожка, то можно проходить по ней 5-10 км в день, однако на это может уйти 1-2 часа времени каждый день. Не у многих есть 2 часа дополнительного времени в день.

Примерно таким же эффектом обладают…

http://www.levgon.ru/notes/notes-63.html

Худеем по закону природы

Для того, чтобы похудеть, обязательно ли считать калории и существуют ли какие-нибудь нормы?

Какую калорийность выбрать? Для каждого человека существует своя норма калорийности. Она зависит в основном от массы тела и от количества движений за день. Это основные параметры нормы калорийности. Существуют и другие: рост, возраст и пол. Но они менее важны. Главные – это масса тела и двигательная активность.

Вы когда-нибудь пробовали рассчитать свою норму калорийности? Честно говоря, я редко встречаю людей, которые пробовали рассчитать свою норму калорийности. Однако я знаю много людей, которые хотя весить меньше.

На самом деле я встречал много случаев, когда люди не считали калории и снижали массу своего тела. Но таких не

http://www.levgon.ru/notes/notes-64.html


В избранное