Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Наработанная масса помогает скорости удара

Я уже давно увлекаюсь единоборствами. Бытует мнение, что кач с железом замедляет скорость удара. Могли бы что-нибудь об этом сказать?

Наработанная мышечная масса придает больше скорости. Профессиональные боксеры и бегуны обладают приличными мышечными объемами в сравнении не только с обычными людьми, но и любителями бодибилдинга. Многие фанаты железа, которые тренируются годами, не могут развить такую массу, как у лучших боксеров и бегунов.

Если профи в беге и боксе носят на себе приличные объемы мышц, значит, им это нужно, значит, им это помогает в достижении своих целей. Скорость и сила – это синонимы. Сила и масса – это тоже синонимы. Значит, масса придает не только силу, но и…

http://www.levgon.ru/notes/notes-45.html

Углеводы Мишель Пфайфер

Существует много разных диет, которые рекомендуют ограничивать калорийность жиров и углеводов. Скажите, а что важнее: контроль над жирами или над углеводами?

В фильме «Я – Сэм» героиня Мишель Пфайфер делает заказ в кафе: «Мне омлет только из белков без масла». В следующем эпизоде на своей кухне вечером она быстро поглощала пирожные.

Так часто бывает у людей. Днём они прилюдно ограничивают себя в жирах, а вечером в тайне загружаются углеводами. С точки зрения контроля над весом лучше ограничивать себя…

http://www.levgon.ru/notes/notes-46.html

Все о наборе массы

Мне приходит очень много вопросов по интернету и, чтобы сократить немного время, (пишу я в десять раз медленнее, чем отвечаю) я решил отвечать на вопросы через видео обращения. Попробую ответить на 10 ваших вопросов.

Первым по списку у меня идет вопрос: Как научиться подтягиваться ?

Я не думаю, что многие люди имеют дома перекладину. И вообще перекладину устанавливать крайне не удобно. Можно немного порушить стены. Если у вас есть дома перекладина - это хорошо, если нет - ничего страшного. Я провел простой эксперимент, у меня сын в течение месяца не подтягивался, но делал тягу гири в наклоне весом 32 кг. Сам он весит около 60 кг, по сути эта гиря была в 2 раза легче его. Он делал примерно по 100 раз в день это упражнение. И через месяц оказалось, что он

Смотреть видео http://www.levgon.ru/upr/upr-24.html


В избранное