Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
|
Правду ли пишут в разных статьях, что делать больше 12 повторений в подходе бессмысленно и что это не приводит к хорошему росту массы? Большое количество повторений в подходе не мешает, а помогает набирать мышечную массу. Я не говорю: делайте 25 повторений в подходе и у Вас будут феноменальные мышечные объемы. Нет! Я говорю: после того, как поработали с большими отягощениями на 4-8 повторений, сделайте несколько подходов на 12-25 повторений. Сами по себе легкие походы не растят массу, но… http://www.levgon.ru/notes/notes-43.html
Во многих видах спорта есть нормативы. Есть ли в фитнесе какие-нибудь нормативы накаченности, чтобы можно было для себя поставить ясную цель? Как определить хорошая ли у Вас мышечная масса? В первую очередь это зависит от возраста, опыта тренировок и Ваших идеалов. Далеко не все хотят достигать уровня Мистера Олимпии, но многие хотят иметь накаченное тело. Как определить уровень накаченности? Очень просто… http://www.levgon.ru/notes/notes-44.html
Упражнения на беговой дорожке: ходьба, джоггинг и бег. Из всех видов аэробных тренажеров я предпочитаю беговую дорожку. На беговой дорожке обычно делают 3 вида упражнений. Это ходьба, джоггинг и бег. Чем одно отличается от другого, я попробую сейчас показать. Ходьба отличается от джоггинга тем, что всегда есть соприкосновение одной из ноги с опорой, с землей. Этим отличается ходьба от джоггинга и бега. Джоггинг это что-то среднее между ходьбой и бегом. Обычно ходьба, это то, что делается со скоростью до 7 км/ч. Джоггинг это то, что… Смотреть видео http://www.levgon.ru/upr/upr-22.html |
Бессмысленные легкие подходы
Нормативы накаченности| В избранное | ||
