Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
| |
|
Разделы сайта
|
От авторов "Персональный фитнес" приветствует Вас!
Если Вы уже ознакомились с прошлой рассылкой, то, наверное, еще помните, что в ней мы начали «адаптировать» научные
познания к популярному фитнесу. Практически все науки имеют широкий спектр применения в жизни, поэтому в каждом деле нужна
лишь небольшая часть от необходимой науки. Например, для того, чтобы составить комплекс упражнений, вряд ли Вам потребуются
такие разделы анатомии, как «Ангиология» - ученье о сосудах, или «Спланхнология» - ученье о внутренностях. Вам даже, нет
надобности изучать 400 скелетных мышц, среди которых 9, управляющие движением большого пальца руки. Вам достаточно
ознакомиться только с несколькими большими мышечными группами верхнего слоя скелетных мышц.
Будьте
здоровы! Интересные факты фитнеса Общая масса скелетной мускулатуры составляет 20-22% у новорожденных; до
40% от массы тела у взрослых людей и 25-30% в старческом возрасте.
В теле человека имеется около 400 мышц, сокращающихся произвольно, т.е. по воле человека.
Одиночное мышечное волокно может развить напряжение 0.1 – 0.2 г.
Абсолютная сила, приходящаяся на 1кв. мм поперечного разреза мышц колеблется от 6.24 до 16.8 кг.
АНАТОМИЯ – КОМПАС В СОЗДАНИИ ТЕЛА. Анатомия – предмет, который необходим для тех, кто занимается фитнесом.
Раньше анатомия давала ответ только на вопрос «Как устроен организм». Это объясняется тем, что был только один метод изучения
строения тела человека – метод рассечения или препаровки (отсюда и название: anantemno – рассекаю). Современные методы
изучения строения тела человека, позволяют теперь давать ответы на вопрос не только «Как устроен человек», но и «Почему
человек устроен так». Это позволяет находить методы изменения строения человеческого тела. Фитнес – один из них. Физические
тренировки меняют тело человека. Конечно, физические тренировки не могут изменить тело человека, таким образом, чтобы он стал
похож на крокодила, этому препятствует эволюция развития человека, однако небольшие изменения в онтогенезе, т.е. от момента
рождения, до смерти – возможны: без физических упражнений в худшую, а при активной физической деятельности в лучшую сторону.
Строение органов человека связано с их функцией. Опорно-двигательный аппарат выполнят функцию движения. С
изменением функции меняется и строение органов их выполняющих. Если Вы начинаете менять свою двигательную активность,
строение опорно-двигательного аппарата меняется, а вместе с ним и фигура человека. Поэтому перед тем как составить
тренировочную программу, посмотрите строение опорно-двигательного аппарата человека, в особенности на строение мышц,
определите, какие мышцы Вы хотели бы изменить в первую очередь, а после этого подберите упражнения для того, чтобы
«заставить» их работать. Так Вы можете менять фигуру по своему желанию!
подробнее Вопросы и ответы Я начала тренировки 1,5 недели назад после длительного
перерыва. Тяжелых весов
не поднимаю, занималась не более 45 минут. Приходится ходить в зал после
работы, на голодный желудок. На прошлой тренировке мне стало плохо через 20
мин. от начала тренировки. В глазах потемнело, тошнило, голова кружилась, ноги
не держали, почти потеря сознания. Пришла в себя после стакана холодной воды и
20 минут бездействия. С чем это могло быть связано, к каким врачам обратиться
за консультацией? Если можно, ответьте на мейл. Заранее выражаю благодарность.
Возраст - 23, вес 45 кг при 148 см роста.
Вы описали обычное явление в фитнес клубах. То, что с Вами произошло,
называется гипогликемией, т.е. понижением уровня сахара в крови. Такое
явление может быть связано со многими причинами и одной из них может быть
физическая нагрузка у человека, который не адаптирован к ней. О причинах
гипогликемии можно говорить долго, для начала попробуйте выполнить несколько
несложных рекомендаций. Во-первых, не тренируйтесь в состоянии голода,
во-вторых, некоторое время берите с собой на тренировку немного еды, на
всякий случай. Мне несколько раз приходилось кормить на тренировке своих
клиентов, особенно утром, когда тренировка проходит без предварительного
завтрака. Как только я вижу у клиента появляющуюся бледность на лице и
капельки пота на лбу, тренировка прекращается, и клиент садится есть. Обычно
я даю немного хлебцев (2-3 штуки) и фрукт. Через 10 мин тренировку можно
продолжать, но интенсивность держится ниже средней. К врачам обращаться еще
рано, но следует особое внимание уделить рациону питания, возможно в нем
есть излишки сладкого. В таких случаях я очень подробно расспрашиваю о еде и
усиливаю контроль над функциональным состоянием клиента на тренировке.
Будьте внимательны к состоянию голода, потреблению сладкого и интенсивности
тренировки.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Мы продолжаем думать над вопросами, которые волнуют вас, работать
для вас над ответами на ваши письма, приложим максимум усилий, чтобы
помочь преодолеть вам ваши трудности в тренировках, питании,
восстановлении и психологическом настрое на работу над собой.
|
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
