Ванюш, не обижайся! Девочки искренне хотят тебе помочь и я тоже. улыбка.
А как человек близкий к спорту ты должен понимать, что спорт бывает
разный. Он может накапливать мышечную массу, способствовать развитию
гибкости, накоплению выносливости, развивать дыхательную систему и
насыщать организм кислородом, развивать сердечно-сосудистую систему, а
так же и способствовать похудению. И для всего этого есть свои секреты и
правила. Например, выносливость, вроде, вырабатывается в результате
смены легких и тяжелых нагрузок. Сердечно-сосудистая система, вроде,
тоже, я точно не знаю. Для развития мышечной массы свои упражнения. Так
и для похудения есть свои правила.
И девочки правильно написали, что если ты хочешь сжечь жир, то нужно
заниматься в среднем минут по сорок, а то и по полтора часа. Первые
двадцать минут движения лишь выводят сахар из крови и лишь после этого
начинают сжигать жиры. И здесь лучше не большие нагрузки, но
продолжительные. Это может быть ходьба или бег на месте или по улице,
танцы под музыку, комплекс упражнений. Но упражнения не должны быть
изматывающими.
А если ты хочешь подтянуть мышцы, тогда упражнения нужно делать именно
на тех мышцах, которые ты хочешь подтянуть. Это может быть привычная
зарядка, а могут быть изометрические упражнения типа колонетики или
бодифлекса, если правильно называю. Когда те же изометрические
упражнения делаются с задержкой дыхания. Все это не сжигает жир, но
переводит его в мышечную массу и уменьшает быстро объемы.
Я уверена, что ты, Вань, все это знаешь. Просто иногда нужно бывает
напомнить. Вот и девочки хотели и хотят тебе помочь. И наверняка могут
дать хороший совет, который даже для профессионального спортсмена может
быть полезным. И не обижайся! Мы все тебя очень любим и хотим, чтобы ты
был самым потрясающим мужчиной и не только в нашем маленьком коллективе!
