Практическая психология в Израиле

Вам нравится получать удовольствие?
Тренинг наслаждения. Ведет Андрей Крючков.

Необычное название, не правда ли...
Что приходит вам в голову, когда вы читаете название "Тренинг Наслаждения"? Нет,
это не сексуальные оргии, вы ошиблись :) Всё гораздо проще и, одновременно, сложнее.
Скажите, положа руку на сердце, - вы умеете получать удовольствие от жизни? Столько,
сколько вам хотелось бы? Не через пять лет и не завтра, а сейчас, сию секунду,
каждый день, при почти любых обстоятельствах? Вы хотели бы как-то разнообразить
вашу жизнь?

Как часто вы встречали людей, у которых вроде бы всё в порядке, но они серы,
скучны и понуры. Им нечем занять себя и они жалуются на постоянные проблемы,
из них так и прёт НЕГАТИВ. А ведь они живут наверняка лучше, чем любой человек
на земле жил 200 лет назад! Что же происходит с ними?

Вдумайтесь, нас никогда не учили, как можно наслаждаться.. Всё наше воспитание
было направлено на то, как НАДО себя вести, что НУЖНО делать, но никто не говорил
нам обращать внимание на то, как ПРИЯТНО делать ту или иную вещь. Странно, но
многие наши современники считают чуть ли не неприличным показывать что им сейчас
хорошо.

Итак, новый тренинг, посвященный, ни много ни мало, получению удовольствия от
жизни. Как жить "в кайф", как выработать в себе оптимизм и научиться излучать
вокруг себя положительную энергию? Возможно, через какое-то время вы сможете
получить для себя ответы на эти и другие похожие вопросы, если сейчас запишитесь
на наш Тренинг Наслаждения.

Как это всё будет происходить:

Тренинг будет состоять из последовательности упражнений, которые призваны развивать
в вас способность наслаждаться. Упражнения эти, как можно догадаться, несложные
и, разумеется, приятные (у нас ведь тренинг наслаждения.. :)

Выполнение заданий не обязательно, но желательно, если вас интересует результат
;)

Задания будут высылаться примерно два раза в неделю, каждое задание требует для
выполнения около получаса и иногда предваряется небольшой теоретической врезкой.
Отчасти эти задания связаны друг с другом, отчасти - нет, далеко не всегда чтобы
проделать следующее упражнение вам будут необходимы результаты предыдущего, но
иногда - да.

В некоторых случаях полезно объединиться для выполнения упражнения с кем-то из
ваших знакомых, хотя это не обязательно, я постараюсь приготовить упражнения,
пригодные для самостоятельной проработки.

Запись на тренинг.

Тренинг полностью онлайновый, общение с вами будет происходить через рассылку.
Ответы на вопросы отправляйте письмом на адрес dclava@bezeqint.net. Участие бесплатно.
Ведет тренинг Андрей Крючков. А теперь немного сухой теории в психологических
терминах, если кому-то интересно:

Психологические функции наслаждения

То, что человек, как и любое живое существо, стремится к приятным предметам и
занятиям и избегает неприятных, - факт совершенно банальный и очевидный не только
для психологов. Более того, стремясь к удовольствию, человек в состоянии переносить
довольно долгие периоды неудовольствия, заниматься малоприятными для него вещами.
Удовольствие играет очень важную роль, оно управляет активностью человека, заставляет
жить и изменяться, приспосабливаясь к физическому и социальному окружению. Но
удовольствие не безгранично и имеет неприятное свойство угасать с течением времени.
Для того чтобы наслаждаться жизнью, человек вынужден менять объекты удовольствия,
а это удается ему, если он обладает способностью получать удовольствие от множества
различных вещей...

Научиться это делать - является целью тренинга наслаждения. Само же наслаждение
результируется из множества повседневных удовольствий. Кроме самого по себе удовольствия
от наслаждения, подобный образ мыслей, действий и вообще, жизни, даёт некоторое
количество положительных побочных эффектов:

Наслаждение лечит
С давних пор известно, что позитивные эмоции, удовольствие и хорошее настроение
как минимум способствуют быстрому выздоровлению соматических и психических больных,
а иногда сами по себе становятся признаком здоровья. 

Переориентация внимания человека с болезненных событий и явлений на события и
явления, доставляющие удовольствие, ведет к улучшению здоровья. Концентрация
внимания не на симптоме болезни, а на альтернативных приятных объектах в большинстве
случаев существенно улучшает самочувствие клиентов. 

Наслаждение защищает от неприятностей
Люди, чье внимание сосредоточено на позитивном, меньше реагируют на болезненные
стимулы и, соответственно, оказываются в большей степени защищенными от их воздействия.
Да и сами неприятности с ними происходят реже. Наше восприятие очень тесно связано
с нашими действиями. Образно, в деталях представив себе неприятность, сосредоточив
внимание на ее сигналах, мы повышаем вероятность того, что неприятность случится
в реальности. И наоборот: вообразив себе удовольствие, мы способствуем осуществлению
этого удовольствия в реальной жизни.

Купив новые туфли на шпильке, девушка может просто наслаждаться вниманием юношей
и получать от этого удовольствие. А может сосредоточиться на мысли о том, как
бы не угодить тонким каблуком в водосточную решетку и не сломать его, спускаясь
по лестнице. В первом случае она получит внимание, во втором - сломанный каблук.


Люди, которые верят в себя, часто переоценивают вероятность успеха в делах, но
такая переоценка шансов приводит, как ни странно, к тому, что они чаще этого
успеха добиваются!

Люди в хорошем настроении большего достигают в жизни
Ни для кого не секрет, что человек в хорошем настроении лучше работает и достигает
больших успехов. Получая удовольствие от успешной и продуктивной работы, такие
люди берутся за выполнение все более сложных задач и выполняют их, получая новые
поводы для удовольствия. 

Способность наслаждаться улучшает межличностные отношения
Разделённое наслаждение - наслаждение вдвойне, поэтому часто в столь приятное
занятие вовлекаются и окружающие, что ведет к росту взаимной симпатии в кругу
людей, способных получать удовольствие от жизни. Всем известны люди, одно присутствие
которых оживляет компанию, вносит динамику и заставляет время течь быстрее. Эти
люди умеют наслаждаться компанией и жизнью. 

НЕКОТОРЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО НАСЛАЖДЕНИЯ

Заблуждение 1: Наслаждение стоит больших денег

То, что наслаждение полностью зависит от количества денег, - такое же заблуждение,
как и утверждение о том, что счастливы лишь те, кому наплевать на своё материальное
состояние. Реклама в средствах массовой информации упорно проводит мысль о том,
что наслаждение тесно связано с потреблением.. Иными словами, платите деньги
и будете счастливы, и чем больше заплатите, тем большее наслаждение получите,
- вот главная идея, которая должна заставить людей расстаться с деньгами. 
"Разве ж это не так?" - спросите вы. 
Так. Но только если человек купил именно то, что ему доставляет удовольствие,
и если человек знает, как получать удовольствие от обладания вещью.

Заблуждение 2: Наслаждаться чем-то можно бесконечно.

Иллюзия о том, что, добыв вожделенный объект наслаждения, можно наслаждаться
им бесконечно, не выдерживает никакой критики. Даже обыденное наблюдение показывает,
что по мере потребления объекта удовольствие снижается. 

Заблуждение 3: Чем больше - тем лучше. Малым не насытишься

Многие люди упорно пытаются восполнить недостатки наслаждения накоплением объектов
наслаждения (денег, квартир, женщин, автомобилей или зависимых от них людей),
тем самым загоняя себя в угол, так как для поддержания собственного наслаждения
им приходится лезть из кожи вон, и всё равно где-то им придётся остановиться.

Заблуждение 4: Злоупотребление субстанцией
Часто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждения приводит
к тому, что целые годы тратятся на переселение из коммунальной квартиры в 4-комнатную
улучшенной планировки. И уже в этой 4-комнатной квартире семья с ностальгией
вспоминает о счастливой жизни в подвальной коммуналке. 

Радость обладания имеет тот недостаток, что наслаждение оказывается в полной
зависимости от состояния объекта наслаждения. Человек мечтает о машине последней
модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладания ею.
Но в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее невозможно продать
за те деньги, которые уже уплачены), и в этот же момент машина (а вместе с ней
и удовольствие) начинает портиться. Владелец машины замечает никому не видимые
царапины, грязь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждения
превращается в объект забот и страданий. Реклама умело подбрасывает человеку,
страдающему от злоупотребления субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную
мечту, которая становится новой целью, но неизбежно теряет это значение в момент
достижения. 

Простая мысль о том, что наслаждение - внутри нас и зависит только от значения,
которое мы сами приписываем тем или иным объектам, таким людям даже не приходит
в голову. Постоянное сравнение себя с более "счастливыми" обладателями может
заставить их мучиться от зависти. 

Кроме того, если в сознании происходит подмена наслаждения обладанием, то есть
человек получает удовольствие от одного обладания объектом наслаждения, то возникает
неприятная коллизия, которая в обыденном сознании обозначается как скупость и
скаредность.  
Чтобы быть абсолютно честным, здесь нужно сослаться на данные многочисленных
исследований, из которых следует: чем больше доходы, тем меньше возникает забот,
прямо связанных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Люди с высокими
доходами обычно более довольны жизнью и открывающимися перед ними перспективами.
Человеку, у которого много денег, доступно большее. Люди с деньгами реже бывают
одиноки, у них обычно больше друзей. Но вряд ли можно сказать, что за деньги
можно купить счастье.

Заблуждение 5: Не всем дано быть счастливыми

Привычку связывать наслаждение с особенностями физиологии, внешнего вида, здоровья
также нужно отнести к большим заблуждениям. Сплошь и рядом совершенно здоровые,
красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают
психологам свою несчастную жизнь. Человек, который привык видеть только негативное
в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать. Лишь иногда наслаждение
связано с отсутствием забот. Спокойствие и благополучие быстро надоедают, здоровье
и физическое благополучие очень тесно связаны с нашим к нему отношением. 

Сосредоточившись на своих недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод
для страдания. 

Заблуждение 6: Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше

Отсутствие навыков наслаждения часто приводит к тому, что человек начинает приписывать
вину за свои страдания характеристикам окружающей его физической среды. Он считает,
например, что родился и живет не в свое время и не в той стране, где для него
возможно наслаждение. 

Опыт психологов, работающих с иммигрантами, достигшими своей цели и переселившимися
в другую страну, зачастую свидетельствует о том, что эти люди все свои проблемы
привезли с собой. Возможно, это подтолкнет их к тому, чтобы научиться наслаждаться
своей собственной жизнью. Если этого не произойдет, то идея относительно того,
что "хорошо там, где нас нет", заставит их двинуться дальше, меняя города и страны.


Что касается путешествий во времени, то здесь помимо психологических существуют
и вполне объективные трудности. :)

Заблуждение 7: Перфекционизм

Стремление всегда быть первым, во всем преуспеть и быть впереди всех способно
испортить жизнь кому угодно. Мы не будем здесь подробно останавливаться на механизмах,
которые неизбежно приводят перфекционистов к психологическому краху, отметим
лишь, что при всей ценности возвышенных устремлений иногда они продуцируют такие
не самые приятные чувства, как зависть, ревность, чувства неудачника. Точнее,
рано или поздно перфекционизм неизбежно приводит к этим чувствам. 

Некоторые опасности, связанные с наслаждением

Нельзя обойти вниманием и некоторые опасности, связанные с тренингом наслаждения.
Первая заключается в том, что люди, обученные наслаждению, в своем стремлении
расширить его рамки могут перешагнуть границу возможного (для них). Подобным
образом, например, человек, получающий удовольствие от хорошо выполненной работы,
может набрать себе столько работы, что не справится с нею. В определенной мере
эта опасность устраняется умением концентрироваться на собственных эмоциях и
вовремя остановиться "на грани возможного". 

Другая опасность состоит в том, что умение наслаждаться наличным состоянием,
актуальной жизнью и извлекать из нее удовольствие может маскировать до поры до
времени необходимость радикальных изменений в этой жизни и кардинальные меры
в этом смысле могут запоздать. Потеря инициативы, которая в этом случае может
возникнуть, компенсируется умением извлекать удовольствие из смелых экспериментов,
новых занятий, из изменений. 

Ну и, конечно, нельзя преуменьшать опасность возникновения зависимости от определенных
удовольствий, изменяющих организм и социальную жизнь не в лучшую сторону, препятствующих
новым удовольствиям. Баланс аскетизма и гедонизма должен предохранить от этого.


А тренинг наслаждения - научить находить этот баланс. И научить находить наслаждение
в нашей повседневной жизни.